Dormir las horas suficientes recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, sólo aportará múltiples beneficios para la vida saludable de las personas.
La organización Mundial de la Salud recomienda dormir al menos 6 horas por día.
La cantidad de horas y la calidad de sueño, repercuten directamente en la salud de los humanos.
Es por eso que, en una actualidad donde todo transcurre deprisa y la vorágine de la vida cotidiana influye en el estrés de las personas, es muy útil, seguir las recomendaciones de los especialistas.
La Organización Mundial de la Salud, encargada de la prevención y promoción de la salud en todo el planeta, afronta con extrema seriedad el tema del sueño.
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Cuántas horas por día recomienda dormir la Organización Mundial de la Salud
Es sumamente importante dormir las horas necesarias, para encontrar un equilibrio en el organismo.
El estrés, el sedentarismo y la mala alimentación, son los principales factores que hacen que las personas no duerman bien.
Y a pesar de todos esos contratiempos, la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos dormir 6 horas diarias.
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Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para dormir mejor
- Hay que tratar de acostarse y levantarse todos los días en los mismos horarios.
- Elegir un lugar para dormir que sea relajante, tranquilo, oscuro y que cuente con una temperatura agradable.
- La actividad física durante el día, ayuda a las personas a dormir por las noches.
- Antes de acostarse, evitar los consumos de comidas pesadas, cafeína y alcohol.
- Evitar el máximo tiempo posible a las pantallas de los celulares o televisores.