Dejar la televisión encendida mientras se duerme es un comportamiento que muchas personas adoptan sin saber que significa
En la era de la tecnología y las pantallas, donde cuesta separarse de los dispositivos electrónicos, cada vez es más común que las personas se vayan a dormir con la televisión encendida. Sin embargo, muy pocos conocen sobre que significa este comportamiento.
Si bien, dejar la televisión encendida se utiliza como un método de relajación que ayuda a conciliar el sueño, algo que parece inofensivo, puede tener efectos negativos para salud y el desarrollo del sueño.
►TE PUEDE INTERESAR: Qué significa sacarse las zapatillas sin desatarse los cordones
Un estudio de 2014, publicado en la revista Behavioral Sleep Medicine, reveló que cerca de un tercio de más de 800 adultos participantes dependían de la televisión encendida para conciliar el sueño.
Por otro lado, el sonido de la televisión actúa como un ruido blanco que puede resultar agradable y reconfortante, ayudando a bloquear otras distracciones auditivas como el tráfico o las conversaciones de los vecinos durante el sueño.
►TE PUEDE INTERESAR: Respira profundo al saber qué significa hablar solo
Es así que esta práctica es particularmente común entre quienes enfrentan ansiedad o insomnio, ya que el ruido blanco o el sonido constante pueden ayudar a calmar la mente y facilitar el sueño.
Uno de los principales problemas de dormir con la televisión encendida es la exposición a la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos.
Esta luz artificial interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia, lo que dificulta conciliar el sueño y alcanzar un descanso profundo y reparador. La exposición continua a esta luz antes de dormir puede interrumpir las fases más importantes del sueño, resultando en cansancio y somnolencia durante el día.
►TE PUEDE INTERESAR: Qué significa dormir del lado izquierdo
Además, el sonido de la televisión, aunque constante, puede fragmentar el sueño. Los cambios en el volumen o en la intensidad del programa que se esté reproduciendo pueden causar microdespertares