El yoga es una práctica milenaria, marcada no solamente por el desarrollo físico, sino también por el mental. Este ejercicio combina meditación, respiración y movimiento. En consecuencia, no solo ayuda a fortalecer el cuerpo y calmar la mente, ya que también, dependiendo de las posturas realizadas, se podrán encontrar otros beneficios, como desinflamar el vientre y lograr un abdomen plano.
Pon en práctica estos estilos de yoga.
¿Qué posturas de yoga ayudan a desinflamar el vientre y tonificar el abdomen?
De acuerdo al testimonio de Gemma Casserras, instructora de yoga certificada, algunas posturas específicas son ideales para combatir la hinchazón del vientre, ayudándonos a conseguir un abdomen plano. Además, estos ejercicios son perfectos para desinflamar las piernas.
La profesional indica que lo mejor serán las posturas invertidas y las torsiones. Las posturas invertidas favorecen el drenaje de líquidos y la circulación y pueden ser especialmente útiles debido a que facilitan el retorno venoso y mejoran el flujo linfático. Además, las torsiones masajean los órganos digestivos, lo que puede aliviar la sensación de hinchazón abdominal.
Estos ejercicios, de acuerdo a la sugerencia de la especialista en yoga, pueden complementarse con posturas que estimulen la digestión y relajen el cuerpo. En relación a esto, la profesional agrega: “Al mismo tiempo, las posturas de apertura de caderas y las invertidas son muy recomendadas para equilibrar las glándulas endocrinas y promover un bienestar general”.
Respecto al estilo de yoga que sugiere la instructora para desinflamar el abdomen, hay seis que cualquier persona puede realizar con facilidad desde la comodidad de casa o en algún parque donde abunde la paz y tranquilidad, promoviendo la relajación:
- Hatha Yoga. La experta indica que es ideal por su enfoque suave en la mejora de la circulación y la relajación.
- Yin Yoga. Mediante la retención prolongada de posturas, este ejercicio favorece la liberación de tensiones profundas y la estimulación linfática.
- Vinyasa Yoga. Este estilo de ejercicio, con enfoque dinámico, promueve la activación circulatoria y el drenaje de líquidos.
- Yoga Restaurativo. Esta variedad de yoga se centra en la relajación profunda y la reducción del estrés.
- Power Yoga y Ashtanga Yoga. La experta revela que ambos estilos de yoga son más intensos y estructurados, ayudando a mejorar la circulación y a tonificar el cuerpo, favoreciendo la desinflamación a través de su práctica vigorosa.