Cualquier de nosotros está sometido al estrés por distintos motivos. Entre las soluciones rápidas que podemos encontrar se destacan beber una infusión para calmar el sistema nervioso o salir caminar y despejar la mente. Si bien son prácticas efectivas, en el amplio universo del yoga también encontraremos una rápida solución gracias a una sencilla postura.
Esta postura te permitirá liberar estrés.
Yoga: cuál es la postura que ayuda a liberar el estrés
Especialistas en la materia aconsejan poner en práctica la asana denominada Eka Pada Indudalasana o postura de la luna, la cual es fácil de hacer, incluso para personas ajenas al yoga, aunque sí requiere de una dosis extra de concentración para lograr el equilibrio.
Esta postura nos permitirá concentrarnos y liberar el estrés gracias al equilibrio de la asana pero también a la influencia de la respiración. Controlar al inhalar y exhalar, incluso, permitirá despejar bloqueos mentales y físicos.
Por otro lado, así como sucede con otras asanas de yoga, también encontramos beneficios musculares tras hacer la Eka Pada Indudalasana. En concreto, los profesionales señalan que fortalece varios músculos, incluyendo los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. Al mismo tiempo, mejora la postura de la columna vertebral, mejorando la flexibilidad de la cadera y la ingle.
Para realizar esta asana, será necesario hacer lo siguiente:
- Ponerse de pie, con el peso distribuido uniformemente entre ambas extremidades.
- Levantar el pie derecho lentamente y mantenerlo recto.
- Inhalar y levantar los brazos por encima de la cabeza, hacia el techo, juntar las palmas de las manos y expandir las costillas superiores.
- Estirar la pierna derecha, mantenerla contraída y firme.
- Exhalar y flexionar el cuerpo hacia la derecha sin forzar la parte inferior del cuerpo.
- Mantener el pecho elevado, la columna recta y contraer los músculos del torso.
- Mover suavemente la pierna derecha hacia el lado derecho. Las caderas deben estar rectas y los hombros relajados.
- Mantener esta asana durante varias respiraciones profundas durante toda la postura.
- Para terminar, relajar el pie derecho y volver a la posición inicial. Cambiar de pierna y repetir los mismos pasos con el lado izquierdo.