Médicos revelaron cuánto hay que caminar para estar saludable: ¿son necesarios los 10.000 pasos diarios?
Para gozar de una buena salud física y mental es recomendable caminar diariamente una cierta cantidad de kilómetros. En este sentido, todos los médicos y especialistas aconsejan realizar actividad física periódicamente y entre las opciones más elegidas se encuentra la caminata.
Esto se debe a todos los beneficiosque trae a la salud caminar diariamente, mover el cuerpo y ejercitarlo. Entre ellos encontramos que ayuda a prevenir enfermedades, a contrarrestar patologías como el colesterol alto, problemas del cardiovasculares, sobrepeso y diabetes. Además, tiene un efecto muy positivo en la salud mental de las personas, mejorando el estado de ánimo, entre otras cosas.
Teniendo en cuenta esto, es habitual escuchar de uno años a esta parte que lo "ideal" es llegar a dar 10.000 pasos diarios. Sin embargo, este número se ha puesto en discusión y son varios los médicos que recomiendan tener en cuenta otra cantidad.
Salud: médicos revelaron cuánto hay que caminar para estar saludable.
Salud: ¿Es necesario dar 10.000 pasos diarios?
Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como otras instituciones aseguran, a través de varios estudios médicos realizados, que caminar es muy beneficioso para la salud, pero ¿son suficientes los 10.000 pasos?
En la actualidad son muchos los celulares o dispositivos que cuentan la cantidad de pasos que da una persona diariamente. Cuando esto ocurre, por lo general se recibe una notificación comunicando que se alcanzó la meta diaria y eso sin dudas es una buena noticia.
No obstante, se ha cuestionado si los 10.000 pasos diarios son suficientes o no. En este sentido, una profesora de Fisiología del Ejercicio y la Salud de la Universidad de Hertfordshire de Reino Unido, dio a conocer que el número surgió de una publicidad sobre un podómetro que se realizó en Japón en 1965.
Este elemento fue anunciado como "el medidor de los 10.000 pasos" y así se instaló ese número que en realidad no tienen ningún sustento médico. De allí surge la idea de que lo mejor es no basarse en ese número y si recién se está empezando a hacer ejercicio físico es conveniente fijarse objetivos alcanzables.
Por otra parte, la especialista, aconseja que si la persona ya tiene un entrenamiento activo y las condiciones físicas, la caminata puede llegar a tener 20.000 pasos, lo importante es siempre adaptarse a las posibilidades personales.
Para finalizar, la profesora recomienda incorporar de a poco cada vez más movimientos como por ejemplo subir las escaleras en vez de tomar el ascensor, salir a caminar, sacar a pasear a la mascota, ir caminando al trabajo o hacer una parte del trayecto a pie, entre otras cosas.
