Según la OMS, la deficiente higiene y dietas que incluyen alimentos malos para los dientes, provocan enfermedades bucodentales en casi la mitad de la población
Los alimentos que dañan tus dientes y los comés todos los días.
Las comidas y bebidas con altos niveles de azúcar exponen a la dentadura a las bacterias y formación de caries. De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud, casi la mitas de la población mundial tiene alguna enfermedad bucodental. A continuación, la lista definitiva de los peores alimentos para los dientes.
No hay dudas de que las causas principales de las enfermedades bucodentales se deben a una deficiente higiene y a dietas que incluyen alimentos malos para los dientes, como lo son los azucarados, de consistencia dura y pegagosos. Te mostramos la lista, por qué son malos y algunos tips para contrarrestar su efecto negativo.
Los alimentos más dañinos para los dientes son los azucarados, pegajosos y duros.
¿Por qué algunos alimentos dañan los dientes?
La investigación de la OMS, refleja que las caries es la afección con mayor prevalencia en la población. Y esta es el resultado de tener placa bacteriana que se alimenta de los azúcares de tu dieta.
Las caries ocurren debido a que las bacterias comen el azúcar y lo convierten en un ácidoque disuelve el esmalte de los dientes. Por eso, este es uno de los principales alimentos malos para tu dentadura.
Los elementos pegajosos y azucarados tienen a adherirse a los dientes por más tiempo, lo que le da a las bacterias una mayor posibilidad de debilitarlos y finalmente dañarlos.
Por otro lado, los alimentos ácidos también pueden ser una mala elección, ya que también atacan el esmalte dental. En general los alimentos y las bebidas azucaradas y ácidas (como las gaseosas) pueden causar el doble de daño a los dientes.
Lista de alimentos malos para los dientes
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La lista definitiva de los peores alimentos para los dientes.
Alcohol
El consumo de alcohol es uno de los hábitos que pueden dañar los dientes. Lo nocivo es que produce sequedad en la boca. Al faltar saliva, los dientes se quedan sin protección y las bacterias pueden empezar a “atacar” la dentadura.
Algo para tener en cuenta es que cuando se toma alcohol se debe beber agua y luego cepillarse los dientes. De este modo lavarás la boca de la acidez que ha generado el alcohol.
Café
El café mancha las piezas dentales debido a los llamados taninos. Éstos alteran el PH bucal, lo que daña el esmalte. Deja la dentadura propensa al accionar de las bacterias. Lo mismo ocurre con todo tipo de bebidas como el refresco de cola, diversas clases de té, ciertas bebidas alcohólicas y el chocolate.
Cítricos
La presencia de vitamina C es un factor muy saludable en la dieta. Pero si consumimos en exceso naranjas, tomates, mandarinas, pomelos y limones, se puede alterar el color de los dientes poniéndose amarillentos. La acidez puede dañar el esmalte al comerlos de manera desproporcionada y esto puede derivar en consecuencias mayores.
Dulces
Los dulces tales como las golosinas, los postres y los helados son los principales enemigos de la salud bucal. Los caramelos azucarados producen un hueco grande en el esmalte.
El ácido y el azúcar hacen que los dientes se desmineralizan y esto también afecta el esmalte. Para paliar los efectos nocivos de estos alimentos malos para los dientes es preciso cepillarse inmediatamente después de consumirlos.
Masticar hielo es altamente peligroso para la salud de los dientes. El cambio de temperatura dilata los vasos sanguíneos y puede provocar pérdida de la sensibilidad. Masticarlo puede romper tu esmalte.
Además, debido a que es un producto duro, se corre el riesgo de perder una pieza dental. Abrir botellas o bolsas de papas fritas por ejemplo, también es peligroso.
Frutos secos
Si bien los frutos secos tienen beneficios para la salud integral es necesario saber también cuáles son las contraindicaciones existentes. Una de éstas es que la mayoría es de consistencia dura.
Al masticarlos se corre el riesgo de romper alguna pieza dental, dañar implantes dentales, dentaduras postizas o piezas de ortodoncia. Además, recordá que estos alimentos contienen azúcar.
Pan
El pan es otro de los alimentos que dañan los dientes. La causa es que contiene demasiados hidratos de carbono que al entrar en contacto con la saliva se convierten en azúcar.
Su textura se torna pegajosa en la boca y los restos quedan entre los dientes. Esta es la “oportunidad perfecta” para que las caries empiecen a generarse. Utilizar hilo dental y luego cepillarse adecuadamente es indispensable luego de ingerir este alimento.
Gaseosas
La mayoría de las bebidas gaseosas tienen altos contenidos de azúcares. En el caso de las que tienen jugos de frutas, se suma el azúcar natural de las mismas.
Además, al ser carbonatadas, dañan el esmalte. Siempre es menos perjudicial elegir las que son sin azúcar agregada. ¡No hay que olvidar beber agua y luego lavarse correctamente los dientes!
Alimentos pegajosos
Los alimentos pegajosos son los que al comerlos se adhieren excesivamente a la dentadura y las encías, e incluso en el paladar. Luego de consumirlos, un buen cepillado con dentífrico barrerá restos de comidas y evitará que se incremente la placa bacteriana.
