Los alimentos que te relajan, disminuyen el estrés y ayudan a controlar la ansiedad
A la hora de gestionar nuestras emociones, es importante tener en cuenta estos alimentos si queremos dejar atrás el estrés, relajar y bajar la ansiedad.
Hay alimentos que nos ayudan a relajar, reducir el estrés y controlar la ansiedad.
La ansiedad y el estrés pueden llegar a ser nocivos para nuestra salud, tanto física como mental. Comprender esta situación y enfrentarla es importante para estar mejor cada día. En ese sentido, existen alimentos que ayudan a relajar y bajar la ansiedad. En esta nota te contamos todo lo que hay que saber para poner en práctica ya mismo.
Los aspectos fundamentales son ingerir una dieta variada, que sea rica en vitaminas, ácidos grasos y minerales para profundizar la producción de serotonina y combatir así la ansiedad y el estrés con el claro objetivo de mantenernos en equilibrio.
Según especialistas en la materia, la serotonina, entendida como una hormona esencial para el ser humano, se produce casi en su totalidad en el intestino y no en el cerebro como muchos creen. Precisamente, la producción de serotonina se da en el tracto intestinal, según explica Jan Walker, especialista en nutrición clínica del Hospital Infantil de Colorado en Estados Unidos.
Infusion que calma las hemorroides y la ansiedad.jpg
Los alimentos para relajar y calmar la ansiedad
Manzana y ciruela.
Porotos negros.
Frutos rojos.
Almendras y nueces.
Cúrcuma y jengibre.
Chocolate amargo (no procesado)
Semillas de chía y lino (fuente de omega 3)
Más consejos para relajar y controlar la ansiedad
Pese a no contar con los avales científicos de rigor, hay hierbas a las que permanentemente se las vincula con el logro de una relajación profunda y poder controlar la ansiedad que nos persigue día a día, según consigna Mayo Clinic.
manzanilla1.jpg
Un buen té de manzanilla nos ayuda a estar mejor.
Pasiflora: se cree que a corto plazo alcanza beneficios contra la ansiedad. Atención: no se recomienda en mujeres embarazadas o que estén dando de mamar.
Valeriana: estudios científicos exhiben que puede ser segura en dosis recomendadas, pero durante un período corto. Su ingesta prolongada por más de 14 días no está recomendada, salvo precisa indicación médica.
Manzanilla: su ingesta a corto plazo ayuda a reducir la ansiedad. Pero no se recomienda beber té de manzanilla en dosis altas.
