El gaslighting es una forma de manipulación psicológica que se utiliza para hacer que una persona dude de su propia percepción de la realidad. Para la psicología, quienes practican el gaslighting emplean frases engañosas que pueden socavar la confianza y la autoestima de la víctima.
Las 4 frases engañosas que pueden acabar con tu integridad emocional, según la psicología
Cuatro frases que pueden destrozar la salud mental de quien las recibe
El gaslighting puede ser devastador para la salud emocional de una persona. A través de estas frases manipuladoras, el abusador logra sembrar dudas y confusión, haciendo que la víctima cuestione su propia percepción de la realidad. Con el tiempo, esto puede llevar a la persona a desarrollar ansiedad, depresión y una grave pérdida de confianza en sí misma.
1. "Eres demasiado sensible." Esta frase es una de las más comunes en el gaslighting y, aunque en apariencia puede parecer un simple comentario sobre las emociones de alguien, en realidad se trata de una forma de invalidar sus sentimientos. Al decir "eres demasiado sensible", el manipulador sugiere que la persona está exagerando o reaccionando de manera inapropiada, lo que puede hacerla dudar de sí misma y sentirse culpable por expresar sus emociones.
2. "Eso nunca pasó." Negar eventos o conversaciones pasadas es una táctica clave del gaslighting. Al decir "eso nunca pasó", el manipulador intenta borrar la memoria de la víctima sobre hechos importantes y reescribir la historia. Con el tiempo, la persona afectada comienza a cuestionarse a sí misma y a sus propios recuerdos, lo que puede crear una sensación de confusión y desesperanza.
3. "Todos están de acuerdo conmigo."El manipulador utiliza esta frase para generar presión social y hacer que la víctima se sienta aislada en su opinión. Al afirmar que "todos" comparten su punto de vista, se busca invalidar la perspectiva del otro, sugiriendo que su opinión es errónea o impopular. Esto crea una sensación de deslegitimación y hace que la persona afectada se sienta insegura al defender sus creencias.
4. "Estás pensando demasiado en esto." Esta frase es otra táctica clásica de gaslighting, diseñada para minimizar las preocupaciones legítimas de alguien. Al decir "estás pensando demasiado en esto", el manipulador pretende descalificar los pensamientos y preocupaciones de la víctima, sugiriendo que está siendo irracional o exagerada. Esto puede llevar a la persona a reprimir sus inquietudes y a dudar de su capacidad para pensar de manera clara.