La rutina de ejercicios con la que Adele bajó más de 30 kilos.
Hace varios meses, Adele fue tapa y foco de muchísimas noticias al dejarse ver luego de realizar un cambio muy importante con su cuerpo. Como era de esperarse, todos quisieron saber el secreto para lograrlo, sin embargo, solamente se trató de una buena rutina de ejercicios.
Según lo que Adele confesó a distintos medios de comunicación, bajó hasta 45 kilos tras haber sumado como hábito de vida el hecho de realizar ejercicios de manera diaria. Pero ¿qué ejercicios realizaba?
adele ejercicios (2).png
Adele bajó de peso con esta rutina de ejercicios
"Me di cuenta de que cuando hacía ejercicio no tenía ansiedad. Nunca se trató de perder peso. Pensé que si podía hacer que mi cuerpo fuese físicamente fuerte, y puedo sentirlo y verlo, entonces tal vez algún día podría hacer que mis emociones y mi mente sean físicamente fuertes", fueron las palabras exactas que la cantante dio a conocer en una entrevista con Vogue.
adele ejercicios (4).png
Como si esto fuera poco, Adele aseguró que cada día hacía mucha meditación, terapia y se tomó el tiempo necesario para estar absolutamente sola. Esto, con un conjunto clave de ejercicios, la llevó a bajar mucho de peso, verse y sentirse mejor consigo misma.
En la misma entrevista con la revista Vogue, Adele confesó la rutina que llevaba a cabo para quien quisiera copiarla.
adele ejercicios (3).png
Cardio: al menos una hora al día, Adele salía a caminar. La mayoría de las veces intentaba hacerlo a solas para relajarse, ya que esto le ayudaba a sentirse mejor. En ocasiones reemplazaba la caminata por algún baile rítmico.
Fuerza y pesas: Adele realizaba levantamiento de barras (4 series de 8 repeticiones), Sentadillas (4 series de 10 repeticiones), Abdominales (3 series de 10 repeticiones), entre otras cosas, como elevaciones laterales y lungees.
Boxeo: este deporte en particular le sirvió para favorecer la fortaleza de grupos musculares. Además, así pudo refinar los músculos de sus piernas y brazos de forma natural.
