Para deportistas

La receta para preparar el desayuno con más proteína en la freidora de aire en 10 minutos

Con muy pocos ingredientes puedes preparar una de las recetas con más proteína para la freidora de aire

Por UNO

El concepto de buena alimentación viene cambiando muchísimo durante los últimos años. Antes se consideraba que las recetas saludables eran las que incluían todo tipo de alimentos, y mezclaban carbohidratos con proteínas. Ahora mucha gente se volcó a dietas altas en proteína, algo que se puede alcanzar fácilmente con la freidora de aire.

►TE PUEDE INTERESAR: No busques más: esta es la mejor receta de pescado para la freidora de aire

Para ellos es esta receta de desayuno, que permitirá consumir altas cantidades de estos nutrientes esenciales. Lo mejor es que se preparan de manera muy sencilla, y lleva muy poco tiempo prepararla. Como en tantas otras recetas similares, la base de esta es el huevo, pero además cuenta con algunas verduras altas en hierro y proteínas ideales para complementar su sabor y darle textura.

Este desayuno es tan sencillo que se transformará en tu favorito para los ajetreados días de la semana en los que no puedes preparar algo más complejo, ya que en la air fryer está listo en 10 minutos.

bites.jpg
La freidora de aire es ideal para realizar recetas altas en proteína de manera rápida.

La freidora de aire es ideal para realizar recetas altas en proteína de manera rápida.

Ingredientes del desayuno con más proteína en la freidora de aire

  • 3 huevos grandes
  • 1/2 taza de claras de huevo
  • 1 taza de espinacas picadas
  • 1/2 pimiento rojo mediano
  • 3 cucharadas de leche de almendras (vainilla sin azúcar)
  • 1/4 taza de queso feta sin grasa
  • 1/4 cucharadita de sal (o al gusto)
    bites.webp
    Este desayuno cambiará tu rutina.

    Este desayuno cambiará tu rutina.

Procedimiento del desayuno con más proteína en la freidora de aire

►TE PUEDE INTERESAR: La receta para hacer muffins en la freidora de aire y que salgan mejor que en el horno

  1. Precalienta la freidora de aire a 150 grados Celsius.
  2. En un bol, bate los huevos y las claras de huevo. Añade las verduras picadas, la leche de almendras y la sal. Mezcla bien.
  3. Divide la mezcla de huevo entre 8 moldes de silicona para muffins, llenando cada uno hasta 3/4 de su capacidad.
  4. Espolvorea el queso feta por encima de cada molde.
  5. Coloca los moldes de silicona en la freidora de aire y cocina durante 8-10 minutos.
  6. Deja enfriar antes de retirar los muffins de los moldes.