El agua, líquido elemento vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano, juega un papel fundamental para la salud de los humanos, según indica la Organización Mundial de la Salud.
¡No lo sabía!
La Organización Mundial de la Salud reveló cuántos litros de agua se deben consumir por día
Muchas personas si existe una cantidad de consumo de agua mínima o máxima recomendada. La Organización Mundial de la Salud y su recomendación
La Organización Mundial de la Salud recomienda valores que asombran sobre el consumo de agua en las personas.
El consumo diario de agua es clave para la digestión de los alimentos, a la absorción, transporte y usos de nutrientes, eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
Según señala un documento de la Organización Mundial de la Salud, el agua que ingresa al cuerpo, ingresa por medio de bebidas o alimentos.
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De todas maneras, advierte que esa agua es eliminada por el mismo cuerpo, de esta manera:
- Se pierde por medio de la orina y las heces
- Por la respiración
- A través de la piel
- Por medio de la traspiración
Por estos factores, la Organización Mundial de la Salud recomienda ingerir suficiente agua para mantener un equilibrio hídrico y hacerle frente e esas pérdidas del líquido.
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Organización Mundial de la Salud: cuántos litros de agua se deben consumir por día
Según explica la Organización Mundial de la Salud, no existe una cantidad mínima absoluta de agua para mantener la hidratación, ya que es una cifra muy variable.
La OMS argumenta que esta variable depende de:
- Factores fisiológicos individuales.
- Clima donde viva la persona.
- Actividad que realice la persona.
- Dieta diaria.
Sí recomienda qué, para mantener una hidratación adecuada, una persona que resida en una zona templada, debería ingerir:
- 3.2 litros por día por persona para hombres
- 2.7 litros por día por persona para mujeres
Cómo crear el hábito de tomar más agua
Para alcanzar los niveles de ingesta de agua, desde los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), recomienda:
- Llevar siempre una botellita de agua con uno y rellenarla durante el día
- Tener siempre agua fresca en la heladera
- Optar por agua en lugar de bebidas azucaradas (gaseosas y jugos)
- Acompañar las comidas con agua
- Sumar jugo de limón al agua para darle un toque de sabor y que sea más amena al paladar