El huevo es uno de los mejores alimentos que puede existir en el planeta, ya que está lleno de nutrientes que son esenciales para el organismo y la salud de las personas.
La organización Mundial de la Salud recomienda consumir 1 huevo por día.
Su consumo de manera moderada, solo brindará beneficios para la alimentación saludable de cualquier persona.
El huevo puede ser incluido en las comidas de mil maneras y se adapta a cualquier tipo de dieta equilibrada.
Aunque difícilmente pueda sacarse de encima la mala fama de elevar los niveles de colesterol en sangre, el huevo sólo aportará buenas noticias, sobre todo si se tiene en cuenta qué cantidad de huevos al día recomienda comer la Organización Mundial de la Salud.
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Huevo: cuántos se recomienda consumir por día, según la Organización Mundial de la Salud
Para llevar una vida saludable y aprovechar al máximo sus nutrientes, la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 1 huevo por día, por ende 7 unidades a la semana.
Estos valores corresponden para una persona que goza de buena salud. Alguien que tiene los niveles de colesterol elevados, fuera de lo normal, debería consumir entre 3 o 4 huevos por día, según la OMS.
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El huevo y sus beneficios
- Muy saciante: brinda mucha vitalidad y tiene un alto poder saciante.
- Equilibrio de grasas: contribuyen a equilibrar las grasas saturadas e insaturadas en el organismo.
- Masa muscular: Son claves para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.
- Prevención de enfermedades: valiosos en vitaminas y oligoelementos, ayudan a prevenir procesos degenerativos y enfermedades cardíacas.
- Beneficios para embarazadas: el ácido fólico del huevo, es crucial para las mujeres embarazadas.
- Estado de ánimo y memoria: contribuyen al bienestar emocional y cognitivo.
- Dietas de adelgazamiento: la clara de huevo, prácticamente libre de grasas, es un componente fundamental en las dietas para perder peso.
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