El Alzheimer es una de las patologías neurodegenerativas sufridas tanto por quien lo padece, como también por todas las personas que tiene alrededor. De acuerdo con distintos estudios de la ciencia, se recomienda sumar a la dieta una serie de alimentos que te van a ayudar a prevenir esta enfermedad y a su vez tener un cerebro y una memoria en las mejores condiciones.
Estos son los 4 alimentos para sumar a tu dieta y combatir el Alzheimer
Cada vez son más las personas que buscan mejorar su alimentación y estar más atento a su salud en general, es por eso que buscan un estilo de vida que sea más propicio para esto, enfocándose principalmente en la dieta y en la actividad física. Una de las patologías que más tienden a preocupar es la del Alzheimer, esta enfermedad neurodegenerativa que ataca primordialmente a la memoria de la persona.
►TE PUEDE INTERESAR: ¿Qué comer para adelgazar?: 5 desayunos fáciles para bajar de peso
De acuerdo a lo que explican distintos expertos en la neurología, el Alzheimer "es un trastorno cerebral que destruye lentamente la memoria y la capacidad de pensar y, con el tiempo, la habilidad de llevar a cabo hasta las tareas más sencillas. Las personas con Alzheimer también experimentan cambios en la conducta y la personalidad".
Cuáles son los síntomas del Alzheimer
Los especialistas en la neurología aseguran que los principales síntomas del Alzheimer radican en:
- dificultad para encontrar o para expresar palabras, en comparación con otras personas de la misma edad
- problemas espaciales y de visión, como no estar consciente del espacio que los rodea
- deterioro en el razonamiento o criterio, lo que puede repercutir en las decisiones que toman
- demorarse más para poder finalizar las tareas diarias
- repetir preguntas
- tener problemas para manejar dinero y pagar facturas
- deambular y perderse
- perder o extraviar cosas en lugares inusuales
- mostrar cambios en el estado de ánimo o en la personalidad
- tener más ansiedad o ser más agresivo
Estos son los 4 alimentos que debes sumar a tu dieta para combatir el Alzheimer
- Frutos secos
Los frutos secos es una de las principales recomendaciones para sumar a la dieta ya que aportan: vitaminas del grupo B, Omega 3, Omega 6, fósforo, cobre, calcio, zinc, magnesio y hierro. Todo esto permite tener una mente activa.
►TE PUEDE INTERESAR: ¿Qué comer para tener el vientre plano? 3 cenas rápidas para bajar de peso
- Cereales integrales
Este alimento es clave para combatir el Alzheimer, aportando vitaminas como B6 o el ácido fólico, además de riboflavina, niacina y minerales como el hierro, zinc, cobre, magnesio, selenio y fósforo.
- Pescado
El pescado es considerado por los especialistas en la neurología como una muy buena fuente de Omega 3 y Omega 6.
- Aceite de oliva extra virgen
Para combatir el Alzheimer, este alimento es esencial, ya que cuenta con un contenido alto en grasas saludables monoinsaturadas que protegen de la mejor manera al cerebro. Se recomienda que sea ecológico.