En épocas de verano, el calor se convierte en uno de los problemas principales a la hora de conciliar bien el sueño. Si no tienes aire acondicionado ni ventilador, hay una serie de consejos que puedes llevar a cabo para no pasar por esto.
En épocas de verano, el calor se convierte en uno de los problemas principales a la hora de conciliar bien el sueño. Si no tienes aire acondicionado ni ventilador, hay una serie de consejos que puedes llevar a cabo para no pasar por esto.
Antes y después de dormir, lo ideal es que te mantengas permanentemente hidratado, siendo esta la manera natural con la que podrás estar permanentemente sin pasar calor. Además, se recomienda evitar las bebidas con cafeína y estimulantes.
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Para dormir mejor, la temperatura del dormitorio debería estar entre los 17 y los 18 grados, ya que de lo contrario podría resultar difícil la actividad.
Investigaciones recientes han señalado que los motivos son varios, y entre los más destacados se encuentra la alteración de los ritmos circadianos, que son los que regulan la temperatura corporal y el sueño.
Malcolm von Schantz, neurocientífico del sueño en la Universidad de Surrey, cree que la razón es evolutiva: "como especie, somos animales diurnos". Es decir, "hemos evolucionado para dormir durante la noche, cuando hace más frío y se está oscuro".