Muchas son las personas que alguna vez han experimentado el hecho de despertarse minutos u horas antes de que suene la alarma para comenzar la rutina. Para la psicología, esto tiene más de una explicación, y aunque no se crea, está relacionado con algo positivo.
Despertar antes de que suene la alarma tiene un sentido positivo para la salud
La psicología es una ciencia que, a lo largo de los años, ha puesto los esfuerzos en estudiar y descifrar la ocurrencia de este u otros fenómenos similares a lo largo de una noche.
Por qué es positivo despertar antes de que suene la alarma
Como se dijo antes, despertar antes de que suene la alarma puede tener múltiples explicaciones. Una de ellas, y sorprendentemente positiva, refiere al ritmo circadiano, entendido como un reloj biológico interno que regula el sueño y la vigilia. Si la hora de despertar está alineada con este ritmo, el cuerpo puede despertar antes.
Este sistema interno regula una serie de funciones fisiológicas fundamentales, como el sueño, la temperatura corporal, la digestión y la producción hormonal, siguiendo ciclos aproximados de 24 horas.
Mantener un ritmo circadiano regular puede mejorar la salud física y mental, aumentando la energía, la concentración y el estado de ánimo. Además, los trastornos de este están relacionados con problemas de salud como obesidad, diabetes, depresión y trastornos del sueño.
Como puedes ver, despertar antes de que suene la alarma no es tan malo como parece. Para mantener este hábito, es recomendable establecer un horario de sueño regular, priorizar la duración del sueño, crear un entorno de sueño adecuado, y hasta exponerse a la luz natural.
El lado negativo de despertarse antes de que suene la alarma
En contrapartida con algo beneficioso, el despertar antes de que la alarma suene puede tener estrecha relación con la presencia de estrés y ansiedad. Sucede que el cerebro se mantiene en estado de alerta en estos casos, incluso durante el descanso, por lo que despiertas antes.
Justamente es este estado de alerta el que puede hacerte despertar antes de que suene la alarma, aunque puede estar guiado por una situación particular. Si tienes un evento importante, la anticipación al mismo puede llevarte a madrugar antes de tiempo.
Despertarse muy temprano y no poder volver a dormir puede ser un síntoma de depresión, como también de insomnio, dentro de lo más negativo destacado por los expertos.