Cuánto tiempo al día hay que tomar sol para que sea saludable y evitar riesgo
En verano, tomar sol es una actividad rutinaria. Expertos advierten cuánto tiempo puedes estar al sol sin protección para cuidar tu salud y evitar riesgos.
La llegada de los días cálidos y soleados suelen ser sinónimo de actividades y disfrute al aire libre. Y es que el sol suele ser sinónimo de mayor predisposición a practicar actividades externas, y las personas comienzan a abandonar su confinamiento casero.
De hecho, la exposición -moderada- al sol no solamente tiene consecuencias en el bronceado sino, además, puede favorecer a la salud de las personas aportando vitamina D, clave para la salud del organismo y la mente. Sin embargo, exponerse más de lo adecuado o en horas difíciles puede implicar un riesgo.
En estos días de verano es una tentación para todos acostarse como iguanas para recibir los rayos del sol y lograr un buen bronceado para vernos mejor. Es verdad que tomar sol es saludable para la piel siempre y cuando tomemos las medidas necesarias para
Esta es la cantidad de tiempo en que debes exponerte al sol en verano, y lo que debes evitar
De acuerdo a la conclusión de varios expertos, el sol es un sintetizador natural y clave de vitamina D. Por ello es que, para cualquier persona que se exponga a los rayos solares, resultará beneficioso para su salud. Claro que, en verano -cuando crece la radiación UV-, hay que tomar ciertos cuidados para evitar riesgo. Principalmente vinculados a quemaduras y hasta cáncer de piel.
La principal medida de precaución a tomar al momento de exponerse de forma directa al sol en verano es no exponerse en las horas de mayor radiación UV (suele ser después de las 12 y hasta las 17). Evitar tomar sol o realizar actividades bajo la radiación solar es la principal recomendación.
Teniendo en cuenta esta primera advertencia, hay que tener en cuenta también la exposición al sol que se recomienda sin el uso de cremas protectoras o bloqueadoras. En términos generales, los expertos coinciden en que ninguna persona debería estar expuesta al sol sin protección durante más de 20 o 30 minutos al día. Cumplido ese tiempo, ya es riesgoso para la salud.
Enfermedades Tomar sol HORIZ
Otras recomendaciones al momento de tomar sol para cuidar la salud y evitar riesgo
En invierno, cuando la radiación solar es menor, la piel necesita una mayor exposición al sol para sintetizas la dosis recomendada de vitamina D. En esta estación, entonces, una persona precisa de entre 130 y 150 minutos de sol al día (no de forma continua, claro está). La radiación UV es mínima en esta estación, además, por lo que el riesgo es bajo.
En verano, como ya dijimos, con entre 20 y 30 minutos de sol al día es suficiente para reforzar la vitamina D y no estar en peligro. A partir de ese tiempo, es fundamental recurrir a las cremas protectoras, y por supuesto siempre evitando el horario entre las 12 y las 17.
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Además, en verano es fundamental acompañar a los filtros bloqueadores en crema con otros elementos protectores del sol para evitar daños en la piel y la salud. Gorros, gafas y prendas de colores blancos o claros son claves para mantener el riesgo alejado y preservar la salud.
