Cuáles son los beneficios para la salud de tomar café todos los días

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Beneficios de tomar café para la salud

Numerosas investigaciones científicas son las que aclaran que el consumo del café diario trae una serie de beneficios para nuestra salud:

1. Aliado contra la obesidad y la diabetes: un alto nivel de cafeína en sangre reduce la grasa corporal, disminuyendo las posibilidades de obesidad y diabetes de tipo 2.
2. Estimula la actividad cerebral: el café aporta adrenalina, por lo que su consumo diario estimula la actividad cerebral y los procesos de memoria.
3. Mejora la salud del corazón: el café aporta mayor actividad en el sistema circulatorio, por lo que uno de los beneficios se refleja en la salud del corazón.
4. Fortalece el sistema inmunológico: el consumo diario de café ayuda a reducir los radicales libres del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico.
5. Mejora el estado de ánimo: el café disminuye el riesgo de depresión y mejora considerablemente el estado de ánimo.
6. Ayuda durante el ejercicio: el café es un estimulante, por lo que tomarlo antes del ejercicio traerá grandes beneficios.
7. Mejora la salud del hígado: consumir a diario café mejorará considerablemente el estado de tu hígado.

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Cuánto café se recomienda tomar al día

Dejando de lado los beneficios que el café puede aportar para la salud, hay que aclarar que los especialistas recomiendan tomar hasta 400 miligramos de cafeína.

En otras palabras, esto quiere decir que no puedes tomar más de cuatro tazas de café al día. De lo contrario, comenzarás a evidenciar una serie de efectos negativos.