El mate es una de las bebidas más consumidas en nuestro país, que reúne a grandes y chicos alrededor de la mesa, acompaña en viajes, en el trabajo o en el estudio. Sin embargo, lo que muchas personas no saben es que la yerba mate tiene grandes beneficios para la salud y es ideal para adelgazar.

La yerba mate genera saciedad y acelera el metabolismo debido a su contenido de cafeína, por lo que ayuda a quemar calorías y disminuye la hinchazón en el cuerpo por su acción diurética.

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Alimentación saludable: cuánto mate se puede tomar al día para adelgazar.

Alimentación saludable: cuánto mate se puede tomar al día para adelgazar.

Además, restringe la acumulación de ácido láctico en los músculos y posee antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Sin embargo, no es recomendable excederse de la dosis recomendada diaria: ¿cuánto mate tomar por día para adelgazar?

Cuánto mate se puede tomar al día para adelgazar

Cabe mencionar que por cada 50 gramos de yerba mate diluidos en agua, esta bebida aporta 0 grasas y azúcares al organismo. Tan solo brinda 30 calorías, 5 gramos de carbohidratos, 6 gramos de sodio y 2 gramos de proteínas.

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Según los expertos en nutrición, se recomienda una dosis óptima de yerba mate por día de 15 a 30 gramos, lo que equivale a 3 a 5 mates al día. Por el contrario, nunca es recomendable beber más de un litro de agua con mate.

Esto se debe a que la yerba mate es diurética y puede contribuir a la deshidratación.

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Beneficios de tomar mate

  • Fuente de antioxidantes
  • Regula el colesterol
  • Es antiinflamatorio
  • Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas
  • Mejora la microbiota
  • Mejora la concentración
  • Aporta energía
  • Oxida las grasas
  • Ayuda a perder peso
  • Sacia el hambre
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Es rico en vitaminas y minerales esenciales
  • Mejora la salud cardiovascular

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