El momento de dormir es de los más importantes para nuestro rendimiento diario, y es que descansar de forma correcta impacta de manera directa en el desempeño de nuestro cerebro y físico. Malas posturas, almohadas que no se adaptan a nuestras necesidades o mucho tiempo con el celular pueden incluso generar malestar físico, y una de las maneras más comunes es a través del dolor de cuello.
Despertarse y sentir el cuello contracturado es de las situaciones más incómodas que uno puede llegar a toparse, y es que esto no es necesariamente por algo previo al dormir, sino que puede gestarse incluso en estos momentos. Los quiroprácticos recomiendan prestarle atención a algunas situaciones que pueden cambiar por completo tu sueño y evitar despertarte con dolores en el cuello.
►TE PUEDE INTERESAR: La planta que reduce los gases y los espasmos estomacales
Por qué me duele el cuello al desperatarme
Los problemas en el cuello, ya sean dolores o contracturas, generados durante el sueño, es un problema que en la mayoría de las ocasiones es consecuencia de una mala postura y que se agrava por el colchón y almohada incorrecta. Estos dolores no solo se dan al momento de despertarse y levantarse, sino que también se sufre mientras estamos en pleno momento de dormir.
Los estudios vinculados a esta problemática arrojan números sorprendentes: es el segundo dolor más común, y es que solo está detrás del dolor de espalda. Las malas posturas afectan la cervical, y es que derivan en problemas como la tortícolis (contractura de los músculos de cuello y que evitan movimientos usuales).
El dolor de cuello a la hora de dormir y despertarse se produce por varias situaciones, tanto en la previa a dormir como también durante la misma acción. Las principales causas son las siguientes:
-
Mala postura:
Los músculos pueden distenderse al momento de dormir, generando una mala postura durante un tiempo prolongado que deriva en dolores en el cuello.
-
Uso excesivo del celular
La mala postura no solamente se da durante la hora de dormir, en la previa se presentan situaciones como consecuencia, entre otras cosas, del uso del teléfono. Esto implica que respecto a nuestra postura neutra haya una inclinación del cuello de entre 45 y 60º, lo que hace que el peso de la cabeza se intensifique
►TE PUEDE INTERESAR: Qué significa dormir con las muñecas dobladas o los puños apretados
-
Sobreesfuerzos
Esta es otra de las razones que derivan en dolores de cuello y que se generan durante los momentos previos al dormir. Si hiciste ejercicios de fuerza o cargaste peso excesivamente probablemente deriven en este problema.
-
Estrés
Los músculos pueden tensionarse como consecuencia del estrés, y esto impacta en una postura incorrecta que deriva en dolores de cuello.
-
Cambiar de colchón o almohada
Estos elementos son más que importantes para dormir, y es que usar colchones o almohadas que no se acoplan a nuestras necesidades pueden derivar en dolores en el cuello y espalda.
Cómo evitar el dolor de cuello durante el sueño
Los tips más recomendados para evitar que aparezca el dolor de cuello durante la hora de dormir o al levantarse, son los siguientes:
- Aplicación de hielo y calor
- Medicamentos sin receta
- Masajes
- Estiramientos y ejercicios para el dolor
- Quiropráctica