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Qué significa dormir con manos de T-REX
Para lograr conciliar el sueño variamos posiciones hasta encontrar la que nos parece totalmente cómoda, aunque a la larga pueda traernos dolores. Si duermes con las muñecas dobladas -llamadas "manos de T-REX"-, o los puños apretados, significa que tienes el cortisol alto.
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Si necesitas abrazar algo al dormir también sufres de cortisol elevado
El cortisol es la hormona del estrés, se produce en dos glándulas ubicadas encima de cada riñón, la cual se activa ante amenazas reales o imaginarias.
Esta hormona, baja en la noche para lograr dormir, y con el pasar de las horas, comienza a alcanzar su pico más alto. Al descansar de mala manera, el organismo no realiza correctamente el proceso de regulación hormonal.
Entonces, si tenemos un mal hábito de sueño, se produce cortisol en exceso. Para evitar esto necesitamos un descanso correcto e intentar mantener una rutina saludable.
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Soluciones para bajar el estrés
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Actividades aeróbicas como trotar, andar en bicicleta y nadar, pueden ayudar a reducir los niveles.
Este problema tiene solución. Llevando a cabo distintos ejercicios podemos lograr bajar nuestros niveles de estrés y concretar que el organismo funcione de manera correcta y no aumente el cortisol.
- Realizar ejercicio regularmente
- Tener una alimentación saludable
- Establecer horarios para dormir
- Limitar los estimulantes antes de acostarse
- Realizar ejercicios de relajación
