Lograr los resultados que buscás para adelgazar y mejorar tu salud no es tan difícil, pero se necesita constancia para la actividad física, acompañada -siempre- de una dieta saludable. Sin embargo, siempre surge la duda más recurrente, ¿cuándo se notan los resultados de hacer actividad física?.
Lograr resultados con la actividad física lleva tiempo.
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No hay manera fácil de responder esta pregunta ya que hay muchos factores a tener en cuenta, entre ellos el metabolismo, la alimentación, la edad y la genética. No obstante, sí existen algunos consejos que las personas pueden seguir si quieren ver resultados lo antes posible.
¿Cuándo se notan los resultados de hacer actividad física?
Perder peso y tonificar los músculos de nuestro cuerpo no es un proceso rápido y directo; más bien, implica una mejora progresiva. Después de las primeras semanas de entrenamiento, los que entrenan suelen experimentar cambios notables en la respiración y la musculatura. Pero hay que saber que la duración de este período de adaptación variará según el estilo de vida de cada individuo.
Determinar exactamente cuánto tiempo lleva establecer un hábito puede significar un gran desafío, pero muchos psicólogos sugieren que las personas suelen tardar alrededor de 21 días. Por este motivo, para aquellos que son principiantes o que han pasado años sin practicar deporte, los primeros entrenamientos pueden resultar particularmente difíciles, sobre todo a nivel motivacional.
La frecuencia del entrenamiento desempeña un papel fundamental en los resultados que se puedan lograr. Entrenar regularmente, 3 a 4 veces por semana, puede mostrar mejoras en dos o tres meses. Sin embargo, diversos factores, como lesiones o enfermedades endocrinas, pueden retrasar este proceso, destacando la importancia de centrarse en el bienestar durante el ejercicio.
Las hormonas también juegan un papel primordial en el progreso entre hombres y mujeres al entrenar. Niveles más altos de testosterona en hombres afectan directamente a la hipertrofia muscular.
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Además, el calor puede ser un obstáculo para el ejercicio, especialmente al aire libre. A pesar de ello, existen deportes más saludables que se pueden practicar durante el verano, permitiendo a las personas mantener sus rutinas físicas incluso en vacaciones.