Los batidos verdes de frutas y verduras son recomedables para aquellas personas que buscan adelgazar con un plan de alimentación saludable. Estos licuados no engordan, son nutritivos, desintoxicantes, diuréticos, antioxidantes y energéticos.
La receta secreta del batido verde para adelgazar.
La recomendación de los nutricionistas para bajar de peso es aumentar el consumo de vegetales, frutas y verduras, ya que aportan vitaminas, minerales y fibras. A su vez, s deben incorporar las grasas saludables, carbohidratos y proteínas. Y a no olvidarse de la actividad física.
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El batido verde para adelgazar
Las verduras como espinaca, acelga, apio o pepino son ingredientes básicos de los batidos verdes. Estos se pueden combinar entre sí o con algunas frutas como el mango, la ananá y la manzana.
Cabe destacar que estos licuados tienen poder de saciedad gracias a la fibra no soluble que aportan, acelerando el metabolismo para quemar grasas más rápido.
Batido verde de espinaca y ananá:
Este licuado es ideal para la media mañana, luego del desayuno. Esta preparación ayuda a eliminar líquidos y reducir la porción del almuerzo. ¿Qué necesitás y cómo hacerlo?
- 6 hojas de espinaca cruda
- 3 rodajas de ananá fresca
- 1/4 cucharadita de jengibre rallado
- 1/4 de jugo de limón
- 1 vaso de agua
- Licuá hasta obtener una bebida homogénea. Podés agregarle hielo.
Batido verde de apio, pepino y manzana verde:
Otro batido para adelgazar y con gran cantidad de nutrientes es el que te enseñamos a continuación. Poné en la licuadora los siguientes ingredientes y a disfrutar:
- 5 centímtros de tallo de apio
- 1/2 pepino sin pelar
- 6 hojas de espinaca
- 1/2 manzana verde sin pelar y sin semillas
- 1 cucharadita de perejil
- Colá el licuado y aromatizá con jugo de 1/2 de limón y una pizca de jengibre rallado.
- Agregale hielo y bebelo frío.
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Es recomendable que los batidos verdes tengan un 60% de fruta y un 40% de verduras. La clorofila de las hojas es energizante, antioxidante y anticancerígena. Además, ayudan a depurar el organismo, reducen el colesterol y previenen cálculos renales.