Algunas mujeres manifiestan fuertes dolores durante su menstruación o período, aunque también está el caso de quienes no perciben nada y siguen realizando su rutina diaria como si no ocurriera nada.
Salud femenina
¿Qué comer durante la menstruación para aliviar los dolores corporales?
Descubre qué alimentos debes consumir durante la menstruación para poder aliviar los dolores y malestares corporales
En la siguiente nota te diremos qué alimentos debes consumir durante la menstruación no solo para aliviar los dolores corporales, sino también para que el cuerpo se recupere rápidamente.
¿Qué comer durante la menstruación para aliviar los dolores corporales?
Recomendadas
Jengibre
Esta raíz es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, y además puede ayudar a reducir la hinchazón y los calambres. Un gran consejo es preparar té de jengibre, ya que el mismo es muy útil para aliviar las náuseas y distensión abdominal.
Chocolate
El mismo contiene magnesio, lo que puede ayudar a relajar los músculos y mejorar el estado de ánimo.
Frutos secos y semillas
Los mismos proveen grasas esenciales y proteínas, las cuales ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a apoyar el equilibrio hormonal.
Salmón
Es un pescado alto en ácidos grasos y Omega-3. Ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor menstrual.
Yogur
Contiene cultivos vivos y activos de bacterias que ayudan a promover una digestión saludable. Además, el yogur es una excelente fuente de calcio.
Banana
La banana es rica en potasio, ayudan a reducir la hinchazón y aliviar los calambres musculares.
Verduras de hoja verde
Verduras como espinaca, acelga, lechuga o incluso el brócoli son ricas en hierro, magnesio, y ayudan a reponer los nutrientes perdidos.
Agua
Se aconseja beber suficiente agua para evitar la deshidratación y reducir la hinchazón del cuerpo.
¿Qué alimentos no se deben consumir durante la menstruación?
Durante la menstruación, se aconseja evitar alimentos procesados, ricos en sal y azúcares refinados- También hay que evitar consumir cafeína y alcohol, ya que pueden exacerbar síntomas como la hinchazón, la retención de líquidos, los cambios de humor y los cólicos.
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