Mantener una alimentación saludable nos puede brindar muchos beneficios para la salud. En la siguiente nota te diremos cuáles son los alimentos que sí o sí tienes que evitar, ya que los mismos favorecen la aparición de granitos y puntos negros en el cutis.
Los alimentos que tenés que evitar porque favorecen la aparición de granitos y puntos negros
¿Qué alimentos favorecen la aparición de granitos y puntos negros?
El acné es más común en la adolescencia, pero durante la madurez también puede aparecer. Su presencia se debe a desajustes hormonales, una mala o pobre higiene facial, al uso incorrecto de cosméticos y a una mala alimentación.
El Dr. Adrián Alarcón, dermatólogo de la Unidad de Dermatología de Clínica Tufet asegura que los granitos esporádicos aparecen por factores puntuales como el estrés, la alimentación o los cambios hormonales.
La nutricionista Laura Jorge Martínez asegura que debemos evitar los alimentos ultraprocesados con mucho azúcar, hidratos simples y grasas de mala calidad puede provocar picos de insulina, lo cual puede acabar favoreciendo la aparición de acné.
Cuando consumimos mucha azúcar, el cuerpo libera insulina que, en niveles elevados, potencian la producción de hormonas androgénicas que, a su vez, estimulan las glándulas sebáceas, produciendo más sebo (grasa en la piel). Todo esto crea un ambiente ideal para que las bacterias que causan el acné prosperen, provocando granitos e inflamación.
¿Qué alimentos mejoran la apariencia de la piel?
- Verduras de hoja verde: son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el daño oxidativo en la piel.
- Cítricos: son ricos en vitamina C, imprescindible en la producción de colágeno.
- Alimentos grasos saludables: como por ejemplo el aceite de oliva virgen extra o el aguacate. Son ricos en vitamina E, y hacen que la piel luzca hidratada.
- Pescado azul o nueces: son ricos en omega-3, antiinflamatorio natural.
- Zanahorias: son ricas en vitamina A, y nos ayuda a protegernos del sol e incluso a tener mejor color.
- Legumbres: soja y derivados.
- Agua: hace que nuestra piel luzca sana e hidratada.