El uso indebido de auriculares puede tener consecuencias graves para nuestra salud auditiva. La pérdida de Usar los auriculares puede ayudar a la pérdida de la audición cómo evitarlo con estos consejos (1).jpg es una afección por el abuso del volumen, el tiempo prolongado de uso y la exposición constante a ruidos fuertes a través de los auriculares, son factores que la pueden desencadenar. Evítalo con estos consejos.
Fuente CANVA
El impacto del ruido en nuestra audición
La audición humana tiene un rango limitado de tolerancia al ruido. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los sonidos que superan los 85 decibelios (dB) pueden causar daños irreparables si se escuchan durante un tiempo prolongado.
Es decir, el volumen de un automóvil de motor acelerado puede alcanzar los 85 dB, mientras que una música a volumen máximo en unos auriculares puede superar los 100 dB, especialmente si se trata de modelos intraauriculares (los que se colocan dentro del oído).
El problema radica en la exposición continua a estos niveles de ruido, que puede dañar las células sensoriales del oído interno. Una vez que estas células se dañan, el daño es irreversible, y con el tiempo, esto puede llevar a una pérdida auditiva gradual.
Cómo evitar la pérdida auditiva por el uso de auriculares
Aunque los riesgos de perder la audición son reales, es posible proteger nuestra audición si seguimos algunas recomendaciones clave. Estos son algunos consejos para disfrutar de la música sin comprometer la salud de tus oídos:
Mantén el volumen bajo: La regla de oro es seguir el 60/60. Esto significa escuchar música a un máximo del 60% del volumen durante no más de 60 minutos al día. Este límite es una buena referencia para evitar una exposición excesiva al ruido.
Usa auriculares de calidad: Los auriculares supraaurales (que cubren toda la oreja) son una opción más segura que los intraauriculares, ya que no colocan el sonido directamente sobre el tímpano. Además, los modelos con cancelación de ruido pueden ayudarte a mantener un volumen más bajo.
Haz pausas: Si estás escuchando música o en una videollamada durante mucho tiempo, es recomendable hacer pausas. Al menos cada 60 minutos, esto puede ayudar a reducir la fatiga auditiva y prevenir daños a largo plazo.
Ajusta el volumen a las circunstancias: Si estás en un entorno ruidoso, como el transporte público o una calle con mucho tráfico, es tentador subir el volumen para escuchar mejor. Sin embargo, esta práctica puede ser peligrosa para tu audición. Si no puedes reducir el ruido de fondo, considera el uso de auriculares con cancelación activa de ruido, que permiten mantener el volumen más bajo.
Evita la exposición prolongada: Escuchar música durante varias horas seguidas puede ser perjudicial. Limitar el tiempo total de exposición al ruido y escuchar música en sesiones más cortas. Si vas a estar en ambientes muy ruidosos por mucho tiempo, como conciertos o discotecas, asegúrate de usar tapones para los oídos.
Sigue el umbral de seguridad de volumen en dispositivos: Muchos dispositivos y aplicaciones de música tienen configuraciones para limitar el volumen máximo, lo que puede ser una ayuda adicional para evitar daños. También hay apps que monitorean el nivel de volumen y te avisan cuando estás excediendo los niveles seguros.
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