El movimiento es fundamental para promover tanto la salud física como mental. Es así que los fisioterapeutas a través del tiempo han comenzado a agregar ejercicios aeróbicos de bajo impacto a los programas de tratamiento del dolor lumbar por los grandes beneficios que tiene para la espalda.
Toma nota de cómo caminar ayuda a reducir el dolor de espalda , según la ciencia
Un nuevo estudio, publicado en The Lancet, revela evidencia sobre el poder del movimiento para tratar el dolor de espalda. Según el estudio, caminar con regularidad puede ser muy eficaz para prevenir la reaparición del dolor de lumbar.
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El tratamiento económico para reducir el dolor de espalda
El estudio se centró en adultos con antecedentes de lumbalgia. Quienes caminaban con regularidad pasaban casi el doble de tiempo sin que les volviera el dolor de espalda, en comparación con el grupo de control.
La conclusión del estudio fue que "Una intervención educativa y de caminata progresiva e individualizada redujo significativamente la recurrencia del dolor lumbar. Esta intervención accesible, escalable y segura podría afectar la forma en que se maneja el dolor de espalda"
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Hay muchas causas diferentes de dolor lumbar, a menudo la causa fundamental es tener una base de apoyo débil. Caminar puede ayudar a fortalecer los grupos musculares que estabilizan la columna vertebral, principalmente los músculos del torso. La debilidad de los músculos de esa región, también conocida como el core, puede provocar fatiga y desalineación de la columna, por ende dolor de espalda.
Varias personas, cuando experimentan un aumento del dolor de espalda, evitan el movimiento, pero caminar puede ser un gran aliado a la hora de buscar una solución. El movimiento puede ser beneficioso para aliviar y prevenir el dolor de espalda, siempre que se realice con la técnica adecuada y considerando las necesidades individuales.