Toda la vida se creyó y muchos lo siguen sosteniendo, que el huevo es muy nocivo para la salud y que influye notoriamente en el colesterol.
El huevo aporta múltiples beneficios para la saluda de las personas, siempre y cuando no se lo consuma de una manera desmedida.
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Pero la mala fama del huevo ya es cosa del pasado, si se tiene en cuenta varias investigaciones, que echan por la borda la posibilidad de que sea perjudicial para la salud.
Inclusive, el huevo aporta múltiples beneficios para las personas, que día a día consumen este noble producto, uno de los más versátiles del planeta.
El huevo, una fuente de nutrientes riquísima en vitaminas y minerales, puede tranquilamente formar parte de una alimentación saludable de las personas.
Así mismo, toda dieta requiere de una buena planificación, como por ejemplo las utilizadas para adelgazar. Y muchos se preguntan qué cantidad de huevo puede incluir una dieta. Cuántos huevos se puede comer por día.
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Huevo: cuántos huevos se pueden comer al día
Hay muchas posturas acerca de la cantidad de huevos que las personas pueden consumir por día, sin excederse y no abusar para que termine siendo perjudicial para la salud.
La idea es aprovechar al máximo sus beneficios, por lo que es recomendable hacer lo que dicen los especialistas comer la cantidad justa y necesaria de huevos al día.
Desde la Universidad de Harvard salió un estudio que afirma que, una persona en buen estado de salud puede comer hasta siete huevos a la semana, para no aumentar el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
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- Se recomienda ingerir no más de un huevo por día, siempre y cuando se lleve una alimentación saludable.
- El Instituto de Estudios del Huevo, indica que las personas que son sedentarias deberían ingerir no más de 3 o 4 huevos por semana.
- Las personas diabéticas, según la Fundación para la Diabetes, recomienda consumir no más de 3 o 4 huevos a la semana.
- Una postura distinta sostiene la Secretaría de Aguicultura, que indica que las personas mayors que están sanas y que no tienen enfermedades, pueden consumir hasta dos huevos por día, sin llegar a tener problemas de colesterol.