Mate de noche sí o no. Tomar mate de noche tiene consecuencias para el sueño.
El mate es la infusión más tomada por los argentinos, que lo toman durante casi todo el día. Pero, qué sucede si se toma antes de ir a dormir. Conviene o no.
La cafeína existe en el café y en el mate y la teína contenida en el té son estimulantes naturales, que actualmente se consumen a diario.
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Mate de noche sí o no. Tomar mate de noche tiene consecuencias para el sueño.
Con estos estimulantes, logramos permanecer más tiempo despierto, concentrados y activos, para enfrentar la rutina laboral y de estudio.
Sin embargo, su consumo regular, en dosis excesivas o en horarios poco recomendados, llega a alterar nuestro sueño y descanso.
Una ingesta moderada de café o mate a lo largo del día no debería interferir con nuestro descanso, pero una ingesta alta o el consumo en las últimas 6 horas del día perturban el descanso y hasta pueden ser causantes de insomnio.
Ahora bien, si tomas mate justo antes de irte a la cama o unas horas antes, es posible que si te cueste dormir, ya que se trata de un estimulante al igual que el café.
Si eres muy sensible a estos efectos, es mejor dejar el mate para las mañanas y evitarlo por la tarde o noche.
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Mate de noche sí o no. Tomar mate de noche tiene consecuencias para el sueño.
Aporta energía y vitalidad: A pesar de su efecto relajante, la yerba mate no produce somnolencia ni cansancio. Al contrario, aporta energía y vitalidad, lo que te ayuda a despertar con más ánimo y disposición al día siguiente.
Estimula el metabolismo: La yerba mate también tiene un efecto termogénico, es decir, que aumenta la temperatura corporal y el gasto energético. Esto ayuda a quemar más calorías y grasas, lo que puede contribuir a prevenir o combatir el sobrepeso y la obesidad.
Fortalece el sistema inmunológico: La yerba mate es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que protegen las células del daño oxidativo y fortalecen las defensas del organismo. Esto ayuda a prevenir o combatir enfermedades e infecciones, especialmente en épocas de frío o cambio de estación.
Mejora la digestión: La yerba mate tiene un efecto diurético y depurativo, que ayuda a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo. Además, estimula la producción de bilis y enzimas digestivas, lo que mejora la digestión y previene problemas como el estreñimiento, la hinchazón o la acidez.
Para disfrutar de los beneficios de tomar yerba mate en la noche
Elige una yerba mate de buena calidad, preferiblemente orgánica y sin aditivos ni conservantes.
Usa agua caliente pero no hirviendo, ya que el agua muy caliente puede quemar la yerba y alterar su sabor y sus propiedades.
No uses azúcar ni edulcorantes artificiales para endulzar la yerba mate, ya que pueden afectar tu salud y tu sueño. Si quieres darle un toque dulce, puedes usar miel, stevia o frutas secas.
Añade hierbas aromáticas o especias para darle más sabor y beneficios a tu yerba mate. Por ejemplo, puedes usar menta, manzanilla, lavanda, canela o jengibre.
No tomes demasiada cantidad de yerba mate en la noche, ya que puede causarte nerviosismo o dificultad para dormir. Con una taza o un mate es suficiente.
