El mate es la infusión más tomada por los argentinos, que lo toman durante casi todo el día. Pero, qué sucede si se toma antes de ir a dormir. Conviene o no.
Mate de noche sí o no. Tomar mate de noche tiene consecuencias para el sueño.
La cafeína existe en el café y en el mate y la teína contenida en el té son estimulantes naturales, que actualmente se consumen a diario.
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Con estos estimulantes, logramos permanecer más tiempo despierto, concentrados y activos, para enfrentar la rutina laboral y de estudio.
Sin embargo, su consumo regular, en dosis excesivas o en horarios poco recomendados, llega a alterar nuestro sueño y descanso.
Una ingesta moderada de café o mate a lo largo del día no debería interferir con nuestro descanso, pero una ingesta alta o el consumo en las últimas 6 horas del día perturban el descanso y hasta pueden ser causantes de insomnio.
Ahora bien, si tomas mate justo antes de irte a la cama o unas horas antes, es posible que si te cueste dormir, ya que se trata de un estimulante al igual que el café.
Si eres muy sensible a estos efectos, es mejor dejar el mate para las mañanas y evitarlo por la tarde o noche.
Aporta energía y vitalidad: A pesar de su efecto relajante, la yerba mate no produce somnolencia ni cansancio. Al contrario, aporta energía y vitalidad, lo que te ayuda a despertar con más ánimo y disposición al día siguiente.
- Estimula el metabolismo: La yerba mate también tiene un efecto termogénico, es decir, que aumenta la temperatura corporal y el gasto energético. Esto ayuda a quemar más calorías y grasas, lo que puede contribuir a prevenir o combatir el sobrepeso y la obesidad.
- Fortalece el sistema inmunológico: La yerba mate es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que protegen las células del daño oxidativo y fortalecen las defensas del organismo. Esto ayuda a prevenir o combatir enfermedades e infecciones, especialmente en épocas de frío o cambio de estación.
- Mejora la digestión: La yerba mate tiene un efecto diurético y depurativo, que ayuda a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo. Además, estimula la producción de bilis y enzimas digestivas, lo que mejora la digestión y previene problemas como el estreñimiento, la hinchazón o la acidez.
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Para disfrutar de los beneficios de tomar yerba mate en la noche
- Elige una yerba mate de buena calidad, preferiblemente orgánica y sin aditivos ni conservantes.
- Usa agua caliente pero no hirviendo, ya que el agua muy caliente puede quemar la yerba y alterar su sabor y sus propiedades.
- No uses azúcar ni edulcorantes artificiales para endulzar la yerba mate, ya que pueden afectar tu salud y tu sueño. Si quieres darle un toque dulce, puedes usar miel, stevia o frutas secas.
- Añade hierbas aromáticas o especias para darle más sabor y beneficios a tu yerba mate. Por ejemplo, puedes usar menta, manzanilla, lavanda, canela o jengibre.
- No tomes demasiada cantidad de yerba mate en la noche, ya que puede causarte nerviosismo o dificultad para dormir. Con una taza o un mate es suficiente.