La salud ósea representa uno de los pilares fundamentales de la salud y de la calidad de vida. Según estimaciones médicas, solo una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años conserva una densidad ósea normal.
Salud ósea: el entrenamiento de fuerza, tu mejor aliado contra la osteoporosis
Frente a este panorama, especialistas del Hospital de Clínicas de la UBA destacan que la actividad física (especialmente los ejercicios de fuerza) resulta indispensable para prevenir fracturas y conservar la masa muscular.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que deteriora la cantidad y calidad del tejido óseo de forma progresiva. En Argentina, este trastorno provoca aproximadamente 90 fracturas de cadera al día.
La Dra. Adriana Díaz (MN 90.042), médica de la Sección Osteopatías de la División de Endocrinología del Hospital de Clínicas, señala la estrecha conexión entre el sistema muscular y el óseo: a partir de los 40 años, el cuerpo comienza a perder masa muscular de forma paulatina. Por esta razón, el entrenamiento de fuerza controlado, sumado a un adecuado aporte de calcio, proteínas y niveles óptimos de vitamina D, se posiciona como la mejor estrategia de prevención.
¿Quiénes deben realizarse controles de densidad ósea?
Los chequeos médicos para evaluar la salud ósea se recomiendan de manera generalizada en:
- Mujeres mayores de 65 años y varones mayores de 70 años.
- Personas jóvenes con factores de riesgo: menopausia precoz, uso crónico de corticoides, tabaquismo, periodos prolongados de inmovilización o enfermedades endocrinas, renales y reumatológicas.
El antecedente de una fractura ante un traumatismo mínimo es el principal factor de riesgo, ya que eleva considerablemente la probabilidad de sufrir una nueva lesión en los dos años posteriores.
Dado que la enfermedad suele avanzar sin dar síntomas, el objetivo central del diagnóstico temprano y de la terapéutica médica es evitar la primera fractura. Las complicaciones asociadas a estas lesiones deterioran la autonomía personal e incrementan la morbimortalidad. Ante cualquier evento o factor de riesgo, la consulta médica oportuna permite implementar un tratamiento integral a base de medicación, nutrición adecuada y ejercicio adaptado.
En pocas palabras
- La osteoporosis: es una enfermedad silenciosa que deteriora el tejido óseo, causando unas 90 fracturas de cadera diarias en Argentina.
- Prevención clave: el entrenamiento de fuerza es indispensable para prevenir fracturas y conservar masa muscular, junto a un adecuado aporte de calcio, proteínas y vitamina D.
- Controles: se recomiendan chequeos de densidad ósea en mujeres mayores de 65 años, varones mayores de 70 y jóvenes con factores de riesgo.
Resumen generado por Thinkindot AI
