La actividad física es indispensable para la salud física y mental
La ciencia ha demostrado importante interés en el deporte y sus beneficios. Un estudio realizado durante varios años en un grupo de 90.000 personas, analizó 6 deportes para intentar descifrar cuál es el deporte con mayores beneficios para la salud y particularmente para el cerebro.
Al contrario de lo que quizás piensas, no son deportes de respiración y fuerza como el yoga y pilates. Tampoco es la natación, una disciplina muy conocida por sus amplias propiedades físicas. El psiquiatra estadounidense Daniel Amen responde a la pregunta de cuál es el deporte que nos hace vivir más años.
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El estadounidense Daniel Amen es un psiquiatra especialista y fundador de Amen Clinics. Es uno de los expertos en salud mental más influyentes y visibles. Además de su labor en consultorio, Amen es autor de libros como Cambia tu cerebro, cambia tu vida y El fin de las enfermedades mentales.
Cuál es el deporte más bueno para la salud, según la ciencia
El deporte debería ser uno de los pilares fundamentales en la vida de las personas, junto con la alimentación saludable, la vida social y el cuidado de la salud mental. En un mundo donde el trabajo es cada vez más sedentario y la actividad física está relegada, practicar algún deporte de agrado puede traer grandes beneficios a la salud.
El sedentarismo es una de las causas de la mayoría de las enfermedades, sobre todo afecciones cardiovasculares, diabetes, hipertensión y otras patologías ligadas a la salud mental y cerebral.
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El estudio realizado por Amen, dio como resultado que los deportes de raqueta como el tenis, el pádel y el ping pong, son una gran opción que permite aumentar la longevidad y mejorar la calidad de vida, ''las personas que practican deportes de raqueta viven más que el resto''.
El estudio se llevó a cabo sobre 90.000 personas. El resultado obtenido demostró que la práctica de deportes de raqueta estaba asociada a la reducción del 47% de muerte por cualquier causa, en comparación con las personas que no practicaban estas actividades o ninguna.
Lo dice la ciencia: los beneficios de los deportes de raqueta para la salud
Realizar cualquier deporte de raqueta aporta amplios beneficios para la salud mental y física. Es una disciplina que requiere mucha atención y reflejos. Por ejemplo, el tenis de mesa es uno de los deportes que más ejercita el cerebelo, la parte trasera del cerebro, al ser muy aeróbico y estratégico.
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Una medicina contra el estrés: los deportes de raqueta ayudan a reducir el estrés y mejorar la concentración en la actividad presente. El tenis por ejemplo, ayuda con los síntomas de la depresión y ansiedad.
Componente social: además del beneficio para la salud mental, el deporte de raqueta fomenta la vida social y creación de nuevos vínculos.
Te hacen sentir bien contigo mismo: los deportes de raqueta aumentan la autoestima, seguridad y autoconfianza. Te ayudan a lidiar con los desafíos, fracasos y a agradecer y celebrar logros.
Concentración y coordinación aseguradas: los deportes como el tenis, el pádel o el ping pong, requieren de mucha coordinación mental y motora. Ganamos mucha destreza visual.
Físicamente nos ayudan a ganar fuerza y fortalecer las articulaciones. Cuando realizamos algún deporte de raqueta, también mejoramos la flexibilidad.
