Los adultos mayores pueden recurrir a una sencilla actividad para reducir el estrés.
Al llegar a la mayoría de edad, muchos son los adultos mayores que, por diferentes motivos, enfrentan el estrés crónico. En este caso, el ejercicio y la lectura pueden ser los principales aliados, aunque hay otra actividad que destaca con los mismos beneficios.
El estrés crónico en adultos mayores suele ser causado por una combinación de factores físicos, emocionales y sociales. Las causas principales incluyen enfermedades crónicas o dolor persistente, la soledad y el aislamiento social, la pérdida de seres queridos o la inseguridad financiera.
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El estrés crónico es común en adultos mayores.
Jardinería, la actividad que ayuda a reducir el estrés en adultos mayores
Por nombrar algún ejemplo, es el cuidado de las plantas permite a la persona "escapar" de problemas cotidianos, promoviendo estados de calma y reflexión.
Estudios científicos han demostrado que interactuar con la naturaleza disminuye significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
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La jardinería aporta grandes beneficios para los adultos mayores.
Además, ver el crecimiento de algo que se ha sembrado genera una sensación de logro que reduce la ansiedad y eleva la autoestima.
Más allá del estrés: beneficios de la jardinería en adultos mayores
Además de mitigar el estrés, esta actividad ofrece beneficios integrales en los adultos mayores:
Salud Cognitiva: se ha observado que la jardinería diaria puede reducir el riesgo de demencia hasta en un 36%.
Actividad Física: mejora la flexibilidad, la movilidad y la fuerza muscular mediante tareas como el trasplante o la poda.
Bienestar Social: participar en huertos comunitarios o clubes de jardinería combate el aislamiento y la soledad.
Para maximizar estos efectos, instituciones como la American Horticultural Therapy Association promueven el uso de jardines terapéuticos diseñados exclusivamente para esto.
Ya lo sabes, si eres un adulto mayor y quieres reducir el estrés sin recurrir a la lectura y el ejercicio, ahora sabes que la jardinería puede ser una buena opción.
