Los 5 deportes que recomienda Harvard para bajar de peso rápidamente
La Facultad de Medicina de Harvard recomendó la práctica de 5 deportes para bajar de peso. Además afectan positivamente a la salud, ya que reducen el riesgo de contraer enfermedades y potencian la capacidad cerebral
Por UNO
Los 5 deportes que Harvard recomienda para perder peso.
Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de Harvard enumera 5 deportes para bajar de peso y que a su vez resultan más beneficiosas para la salud. Según los investigadores, estos ejercicios son útiles para controlar el peso, fortalecer los huesos, y prevenir la pérdida de memoria, entre otras ventajas.
Información publicada en el sitio web "Harvard Health Publishing" afirma: "Independientemente de la edad o nivel de forma física, estas actividades son algunos de los mejores ejercicios que se pueden hacer y ayudan a ponerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades".
La lista de deportes que recomienda la prestigiosa universidad estadounidense de Harvard son:
Natación, el ejercicio físico más recomendado
Nadar puede ser considerado como la mejor actividad deportiva que existe porque el cuerpo flota sobre el agua y suaviza la intensidad de la actividad sobre las articulaciones. Así, los movimientos son más fluidos: "Nadar es beneficioso para las personas con artritis porque les permite soportar menos peso", explicó Min Lee, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard.
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Natación, uno de los deportes más recomendados para perder peso.
El cientìfico también explicó que el deporte acuático trabaja y tonifica todos los músculos del cuerpo, al tiempo que ayuda a quemar una gran cantidad de calorías y trabaja la respiración. Todos estos beneficios repercuten, además, en una mejora del rendimiento cardiovascular.
Tai Chi, un arte marcial chino
Esta actividad suele identificarse como "meditación en movimiento": consiste en la combinación de movimientos suaves y relajación. En este sentido, hace trabajar a todos los músculos del cuerpo y calma la mente.
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Tai Chi. Este arte marcial es uno de los más recomendados por Harvard para perder peso.
En China es una actividad muy practicada porque la puede realizar todo el mundo, sin importar edad o condición física. En adición, el doctor Lee dice que es especialmente útil para las personas mayores porque contribuye a mejorar el equilibrio que "es algo que perdemos a medida que envejecemos", aseguró.
Estos deportes de raqueta/paleta, pelota y red involucran músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, consumiendo muchas calorías. Por esta razón, aseguran los científicos, es muy recomendable para bajar de peso y lograr una estabilidad saludable. También reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Padel y tenis sirven para perder unos kilitos.
Caminar, siempre beneficioso
Los expertos subrayaron que realizar una caminata de manera regular puede incluso aumentar la esperanza de vida. Entre los beneficios que tiene esta actividad, los investigadores señalaron que “contribuye a mantener un peso saludable, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, controlar la tensión arterial, mejorar el estado de ánimo y a reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades”.
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Gimnasio y pesas, claves para perder peso
Los científicos de Harvard animaron a sus lectores a que realicen ejercicios de fuerza, ya que "si no utilizás tus músculos, con el tiempo perderán fuerza", afirma el Dr. Lee, quien también sostiene que "cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, por lo que es más fácil mantener el peso".
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Pesas. Otro de los deportes buenos para adelgazar.
Lee también mencionó que "el entrenamiento de fuerza puede ayudar a preservar la función cerebral en la vejez", aunque aclaró que se debe empezar paso a paso en el gimnasio e ir in crescendo con las pesas: "Empezá poco a poco, con solo uno o dos kilos. Debés ser capaz de levantar las pesas 10 veces con facilidad. Al cabo de unas semanas, aumentá el peso en uno o dos kilos", aconsejó.
