La merienda en la escuela: los mejores 5 snacks saludables para que coman los chicos
Mantener una alimentación equilibrada en la escuela tiene múltiples beneficios: cuáles son los mejores 5 snacks saludables para que coman los chicos
Por UNO
La merienda en la escuela: los mejores 5 snacks saludables para que coman los chicos
La merienda para que los chicos se alimenten en la escuela a veces suele ser un problema. Más allá de que permanecen varias horas en clase, a la hora de elegir lo que van a llevar aparece alguna complicación. Por lo general los más pequeños prefieren distintos tipos de golosinas mientras los profesionales de la salud recomiendan que necesitan algo que les aporte energía para seguir aprendiendo.
Lo ideal sería que los niños se acostumbren a un snack saludable para que lleven desde casa y tengan para alimentarse en los recreos.
Para los especialistas es importante que cuenten con una alimentación equilibrada que favorece la concentración, el aprendizaje y el bienestar general, y en ese sentido, planificar opciones saludables es muy acertado. La decisión de los padres de optar por los alimentos adecuados desde el hogar les permite a los niños garantizar que consuman los nutrientes esenciales necesarios para completar la jornada escolar con vitalidad.
“En muchas escuelas, los kioscos ofrecen opciones con alto contenido de azúcares, grasas y sodio, como golosinas, galletitas y bebidas azucaradas. El consumo frecuente de estos productos puede contribuir al desarrollo de sobrepeso, obesidad y otras afecciones a largo plazo. Para evitarlo, es recomendable pensar en alternativas saludables desde casa, asegurando que los niños cuenten con snacks nutritivos. Preparar opciones caseras permite un mayor control sobre los ingredientes, reduciendo el consumo de aditivos y priorizando alimentos naturales que favorecen su desarrollo”, indicó Ana Álvarez Tartaglia, Licenciada en Nutrición de una reconocida prestadora de salud.
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Una alimentación equilibrada en la escuela tiene múltiples beneficios: cuáles son los mejores 5 snacks saludables
Los mejores snacks saludables que recomiendan los profesionales
Postres caseros: muffins, galletas o budines hechos con frutas y harinas integrales.
Frutos secos: un puñado de almendras, nueces o castañas peladas son ideales para niños mayores de tres años.
Barritas de cereales caseras: preparadas con avena, miel y frutos secos son ideales para un snack nutritivo.
Sándwiches: elaborados con pan integral y rellenos nutritivos como queso, huevo o palta.
Frutas frescas: enteras o en trozos y con la piel son ideales para llevar en la lonchera. Se puede agregar un poco de jugo de limón para evitar su oxidación.
La importancia de que los chicos tengan dietas equilibradas
Mantener una alimentación equilibrada desde la infancia es sumamente importante para el crecimiento y desarrollo óptimo de los más chicos. Los nutrientes esenciales, como proteínas, vitaminas y minerales, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el rendimiento físico e intelectual. Establecer hábitos saludables desde pequeños también reduce el riesgo de enfermedades en la adultez y fomenta una mejor relación con la comida.
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Las galletas o budines elaborados con frutas y harinas integrales mejoran el rendimiento de los más chicos en la escuela
Los snacks especialmente tienen una función fundamental en la dieta infantil debido a que aportan energía entre comidas sin reemplazarlas.
“El hogar juega un papel fundamental en la formación de estos hábitos, ya que los niños suelen replicar los patrones de alimentación de su entorno. Un ambiente familiar donde se prioricen alimentos frescos y naturales sobre productos ultraprocesados favorece una mejor calidad de vida. Asimismo, es importante combinar una buena alimentación con actividad física regular, asegurando así un desarrollo saludable y un bienestar integral para toda la familia", explicó la profesional.
