Todos los seres humanos sobre la faz de la tierra anhelamos ser felices. Se investigó por qué hay gente que es feliz y por qué hay gente que no lo es y se descubrieron algunas cosas. Frente a estos parámetros, se pueden analizar algunos mitos y verdades sobre cómo ser feliz que el psicólogo y teólogo Bernardo Stmateas descubrió: la gente feliz no tiene problemas. Falso.
Se descubrió que la gente que es feliz también tiene problemas. ¿Tenés problemas? Si la respuesta es afirmativa, sos candidato a ser feliz. No es cierto que la gente que no tiene problemas es súper feliz; la gente con problemas también puede ser feliz.
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Resolver un problema me hace feliz. Falso. Resolver un problema nos trae alivio pero no felicidad. Si a vos te duele una muela, vas al dentista y te la arregla. Pero eso no te da felicidad, sino alivio. No es verdad que, si yo resuelvo un problema familiar o un problema económico, voy a ser más feliz.
Lo que voy a experimentar es alivio. La felicidad se encuentra y pocos lo logran. Falso. La felicidad no se encuentra, sino que está dentro de uno. Nunca voy a encontrar la felicidad afuera porque reside en mi interior. Por eso, hay gente a la que le ha pasado de todo en la vida y es feliz porque la felicidad no depende de las circunstancias. Ser feliz es darme todos los gustos. Falso.
De esta manera, solo estoy buscando un "golpe de felicidad total". ¿Por qué muchos jóvenes van a fiestas y tienen adicciones? Porque les enseñaron que, si tienen su mega-ultra-archi momento, van a ser felices.
Muchos procuran darse todos los gustos y no se privan de nada. En el fondo, tienen la idea de que si la felicidad no es grandiosa, no es felicidad. Hay un test que realizaron en algunos lugares para medir el grado de felicidad de la gente: te regalan tres monedas y debés gastarlas todas durante tres días de vacaciones. Podés gastarlas como quieras. ¿Cómo gastarías las tres monedas?
Algunos gastarían una moneda por día. Otros no gastarían nada el primer día, una moneda el segundo día y dos monedas el tercer día. Otros gastarían las tres monedas el primer día y nada el segundo día y el tercer día. Y otros no gastarían nada de nada. Pero hay que gastarlas.
Es decir, que gastarían de menos a más. La felicidad no necesita ser mega. De a poco, uno puede ir siendo feliz y hacer que eso crezca cada vez más. Tal Ben-Shahar en su libro. La búsqueda de la felicidad dice que existen cuatro modelos de felicidad. El primer modelo de felicidad dice: "Disfrutá hoy, mañana no importa".
Ese es el mensaje de la cultura por eso, muchos jóvenes se preguntan para qué van a estudiar, dice Stamateas. "Y mañana, ¿qué vas a hacer con tu vida?", les preguntan. "¡Que me importa mañana!". Pensar así no es un buen negocio.
El segundo modelo de felicidad consiste en que mañana seré feliz, hoy no importa. Por eso, hay gente que piensa: "Seré feliz… cuando tenga novio, cuando tenga un hijo, cuando tenga plata". Pero la felicidad nunca llega.
Según el tercer modelo de felicidad, la vida es horrible hoy y mañana porque cada vez me va a ir peor. Y el cuarto modelo de felicidad dice: "Soy feliz hoy y mañana también".
Para ser verdaderamente felices, tenemos que tomar decisiones que nos hagan bien hoy y mañana también. Es decir, decisiones que nos acerquen a la felicidad en el presente y en el futuro. Porque fuimos diseñados para ser felices siempre. La gente feliz tiene dos características principales: es agradecida y crea buenos recuerdos.
Cinco consejos para ser feliz
1-Ponerte en contacto con la naturaleza
Está comprobado que vivir cerca de espacios verdes o tener contacto con la naturaleza, se asocia con una mejor salud mental. Simplemente porque la conexión con otros seres vivos tiene un impacto positivo en tu sensación de bienestar.
Es tan fuerte el estímulo, que el solo mirar algunas imágenes de naturaleza, puede estimular partes del cerebro que se asocian con la felicidad.
Además, pasar tiempo en el aire libre nos expone a la luz solar, lo que ayuda que absorbamos mejor la vitamina D. Se ha visto que los bajos niveles de esta vitamina (hormona) se relaciona con mayor depresión.
2-Hacer ejercicios
Si pensas que hacer ejercicio se trata únicamente de construir tus músculos, te equivocas. Se ha comprobado que el hábito del ejercicio promueve la felicidad a largo plazo. Además la actividad física tiene múltiples beneficios para tu salud en general y para tu salud mental.
Nadie está muy contento cuando se enferma. Por eso, el ejercicio ayuda a nuestros cuerpos a producir anticuerpos y proteínas que combaten las enfermedades.
Libera ciertas sustancias químicas, llamadas “endorfinas”, que mejoran tu estado de ánimo y promueven sentimientos de euforia combate la depresión y el estrés.
3-Hacer algo bueno por alguien
Hacer algo por los demás es una poderosa manera de aumentar nuestra propia felicidad y también dejar un granito de arena en el estado de ánimo de los demás.
Esto no significa sólo dar dinero a alguien que lo está pidiendo en la calle. Dar algo a los demás puede ser tan simple como una sola palabra amable (un buenos días antes de pedir un café, un gracias al chofer del colectivo). También puede ser una simple atención como recoger el correo del vecino o ceder el asiento en el metro.
Ayudar a los demás aumenta la satisfacción con la vida, proporciona un sentido de significado, aumenta los sentimientos de competencia, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
Se ha comprobado que regalar un poco de tu tiempo libre para hacer voluntariado, también aumenta tu percepción de bienestar.
4-Cultiva relaciones
Reservar más tiempo para la gente que te importa y aumentar tus conexiones sociales, genera una sensación de satisfacción y bienestar. Por alguna razón cuando entramos en modo "rutina" llámese: trabajo, escuela, hijos, obligaciones, deberes…nos olvidamos de hacer aquellas cosas que nos hacen felices. Como esas charlas profundas con tus amigos de toda la vida.
Nuestras relaciones con otras personas son clave para nuestra felicidad. La conexión social forma parte de un estilo de vida saludable. Porque estas estrechas relaciones con los amigos y la familia proporcionan amor, propósito y aumentan nuestros sentimientos de autoestima.
Conversar con las personas a nuestro al rededor (escuchar y ser escuchados) nos conduce a una mayor sensación de bienestar, relaciones más fuertes y a una mejor experiencia con nuestro entorno.
5-Dormir bien
Sabemos que el sueño ayuda al cuerpo a recuperarse del día y a repararse. Además nos ayuda a comer mejor y a ser más productivos. Pero resulta que también es importante para nuestra felicidad.
Cuando estamos cansados, reaccionamos peor ante cualquier situación y, nos volvemos mucho más sensibles a las emociones negativas. Lo vemos todo de forma más pesimista y, en nuestra mente sólo aparecen recuerdos grises.
Esto pasa porque los estímulos negativos se procesan en una parte del cerebro que se llama amígdala. Mientras que los recuerdos positivos o neutrales son procesados por otra zona que se llama hipocampo.
La falta de sueño impacta el hipocampo de forma más dura que a la amígdala. El resultado es que las personas con falta de sueño no logran recordar gratos recuerdos, pero si recuerdan los negativos