Un reciente estudio científico elaborado por el grupo de Neurobiología de la Actividad Física de la Universidad de Murcia (UMU) reveló que hay una hora del día ideal para entrenar y quemar más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.
¡No lo sabía!
Estudio científico revela cuál es la mejor hora para entrenar y quemar más grasa
Un reciente estudio científico asegura que hay una hora ideal para quemar más grasa durante el entrenamiento. Todos los detalles, en la nota
El estudio científico en cuestión fue realizado a través de ratas macho
Las conclusiones, que fueron publicadas en la revista Molecular Metabolism, como se muestra en el siguiente link, fueron halladas mediante el entrenamiento de roedores adolescentes.
La mejor hora para entrenar y perder peso, según estudio científico
Para realizar este estudio científico, el equipo dividió a los roedores en dos grupos: uno que realizó ejercicio en la fase temprana de su ciclo activo (equivalente a la mañana en humanos) y otro en la fase tardía (equivalente a la tarde).
Los resultados fueron sorprendentes para los especialistas, que pudieron comprobar que los animales que entrenaron en la tarde tenían menos grasa corporal que el resto de los roedores.
A pesar de la evidente reducción de grasa corporal, los autores del estudio aseguraron que es muy temprano para saber si este método tendrías consecuencias positivas o no más allá de la reducción de grasa.
"La carga de actividad física que hemos utilizado ha sido relativamente baja. Sospechamos que, aumentando la intensidad o duración del ejercicio, también se verían efectos en el grupo que corre por la mañana" aseguró Yevheniy Kutsenko, primer autor del estudio científico.
Esto sugiere que el entrenamiento en diferentes momentos del día genera respuestas metabólicas y hormonales distintas, lo que podría influir en la forma en que el cuerpo procesa y almacena la energía. Según lo expresado, hacerlo por la tarde quema más grasa y, por ende, favorece a la pérdida de peso.
Los ejercicios que queman más grasa corporal
Dejando de lado este estudio científico, hay que decir que el ejercicio que quema más grasa depende de la intensidad, el tiempo y la frecuencia con la que se practique, siendo las siguientes actividades las principales:
- Correr: Es un deporte que quema muchas calorías y tonifica los músculos.
- Remo: Es un deporte que quema muchas calorías.
- Zancadas: También llamadas lunges, este ejercicio trabaja los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales.
- Push ups: Este ejercicio trabaja los músculos del pecho y los tríceps.
- Sentadillas con pesas: Este ejercicio combina entrenamiento isométrico con empuje y peso.