Estos son los 9 mejores deportes para eliminar la grasa abdominal
La grasa abdominal puede ser perjudicial para la salud. Afortunadamente, se puede eliminar con cualquiera de estos 9 deportes, acompañado de una dieta saludable
Los 9 mejores deportes para eliminar la grasa abdominal.
Con la llegada de la primavera, muchos comienzan a preguntarse cómo eliminar la molesta grasa abdominal. Pero más allá de una cuestión estética, se trata de mantenerse saludable. Podés elegir cualquiera de estos 9 deportes para lograr tus objetivos.
La grasa que se acumula en la barriga es visceral. Es decir, se acumula en algunos órganos, como los intestinos y el hígado, y puede desencadenar enfermedades cardiovasculares. Afortunadamente, existen deportes efectivos para eliminarla.
Estos son los mejores 9 deportes para quemar grasa abdominal.
¿Por qué afecta a la salud? Está demostrado que una cintura de más de 101 cm en hombres y de 89 cm en mujeres aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. ¿Cómo podemos reducirla? Es fundamental combinar la actividad física con una dieta adecuada.
Deportes y ejercicios para quemar grasa abdominal
¿Qué actividades deportivas han demostrado ser las más eficaces para tener un vientre plano? En general, todas las cardiovasculares de alta intensidad eliminan más grasa abdominal.
Fitboxing
El fitboxing es una combinación de boxeo, kickboxing, muay thai (boxeo tailandés) y crossfit. Las clases duran alrededor de una hora y en ellas se golpea un saco al ritmo de la música. Además, se realizan series de abdominales sentadillas, elevación de caderas... Trabaja todo el cuerpo, y consume en torno a1000 calorías.
Running
El running es el deporte más efectivo para la pérdida de peso. En una sesión se puede quemar entre 700 y 1.200 calorías. Además, el gasto energético se mantiene horas después de haber terminado e incrementa los niveles de endorfinas y serotonina (hormonas de la felicidad).
Squash
Entre los beneficios del Squash destacan la pérdida de peso y la tonificación muscular, a la vez que fortalece el corazón. Eso sí es un deporte que requiere agilidad y coordinación, ya que es explosivo. Pero se puede adaptar a la condición física de cada persona. Se pueden llegar a quemar 900 calorías por sesión.
Bicicleta
Pedalear es otra de las actividades que es capaz de quemar más grasa abdominal. En esta actividad se queman unas 800 calorías y se fortalecen las piernas y los glúteos. Para que los resultados sean máximos, lo mejor es practicarlo entre 3 y 4 veces a la semana.
Con este deporte de invierno, que se asemeja a la forma de desplazarnos naturalmente pero por la nieve, se moviliza y tonifica todo el cuerpo, mejorando la salud cardiovascular. Puede quemar en torno a unas 700 calorías por sesión.
Natación
Nadar es una actividad de bajo impacto, idónea para que no sufran los huesos y las articulaciones. Además, mejora el nivel cardiorespiratorio, aumentando la capacidad pulmonar, activando el sitema circulatorio y fortaleciendo los huesos. Se pueden consumir entre 430 y 700 calorías.
Zumba
Cualquier tipo de baile fitness supone una mejora a nivel cardiovascular, pero en el caso concreto de la modalidad Strong by zumba porque combina pasos de baile con ejercicios de alta intensidad por intervalos (HIIT), como levantamiento de rodillas, saltos, sentadillas... Así se consigue acelerar el metabolismo y seguir quemando calorías después de éste. Se pueden perder 650 calorías.
Saltar a la soga
Saltar la soga es un ejercicio aeróbico muy completo a nivel cardiovascular, reduce el est´res a la vez que contribuye a liberar endorfinas, y ayuda a tonificar todo el cuerpo. En una sesión de 30 minutos podemos perder entre 300 y 450 calorías. Y es el complemento perfecto para muchos deportes.
Remo
El remo es una actividad cardiovascular de bajo impacto. Se puede llegar a quemar hasta 300 calorías por sesión y es un ejercicio muy completo porque ayuda a fortalecer el core, los brazos y las piernas. Aconsejan combinarlo con deportes de fuerza.
