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Vida sexual: consejos para que la eyaculación precoz no sea un problema. Foto: Freepik.
Según le sitio Mejor con Salud, cuando la eyaculación precoz se produce frecuentemente durante las relaciones sexuales, un gran paso para solucionar este problema es ponerlo en palabras y hablar del tema con un especialista.
Vida sexual: cómo saber si tengo eyaculación precoz
La eyaculación precoz se presenta cuando se dan las siguientes situaciones de forma frecuente:
- Eyaculación en menos de un minuto después de la penetración
- Incapacidad de retardar o controlar la eyaculación durante las relaciones sexuales
- Frustración por la falta de control sobre la eyaculación, lo que lleva a evitar mantener relaciones sexuales
Causas de la eyaculación precoz
Las causas pueden ser físicas como psicológicas:
- Falta de madurez o educación sexual
- Baja autoestima
- Ansiedad
- Estrés
- Sensibilidad extrema
- Falta de satisfacción con la vida sexual
- La edad (adolescentes o edad avanzada)
- Trastornos neurológicos
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Cómo controlar la eyaculación precoz
Primero, es importante reconocer si presentas o no eyaculación precoz. A partir de allí, puedes consultar con un terapeuta que te ayude a identificar las causas del problema y cómo solucionarlo.
No obstante, los ejercicios de Kegel son efectivos para maximizar el control sobre la eyaculación. ¿Cuáles son?
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- Ejercicios musculares: los expertos recomiendan ejercicios para reforzar el suelo pélvico basados en la contracción y relajación de los músculos perineales en 10 series de 10 repeticiones.
- Masturbación: una técnica es la masturbación relalizando pocos movimientos y parar luego de un patrón de diez veces. La otra técnica es la de la compresión, que consiste en marturbarse y, cuando se sienta que se va a producir la eyaculación, presionar la cabeza del pene colocando la mano sobre el mismo.
- Control de la respiración: respirar de manera profunda a través de la nariz ayuda a aliviar el estrés y aumentar el control. También, se puede respirar de forma lenta y profunda por 30 segundos y, cuando la eyaculación se acerque, cerrar los ojos y volver a respirar lentamente, expulsando el aire por la boca.
Estos ejercicios son los más recomendados por los sexólogos para controlar la eyaculación precoz. SIn embargo, cada caso es diferente por lo que Diario Uno recomienda consultar con un especialista.
