No existe la fuente de la juventud ni la receta mágica para vivir eternamente. Pero, en honor a la verdad, hay un secreto para que la vida de las personas sea más larga y de mayor calidad. En pocas palabras, el truco para vivir más y mejor. ¡Y no tiene que ver con la alimentación, una dieta o el ejercicio!
Un grupo de científicos chinos publicó los resultados de una reciente investigación, que se extendió durante más de 10 años, en la que se vincula de forma directa y estrecha a la calidad y el tiempo de sueño con la vida más saludable. De hecho, sobresale que quienes más y mejor duermen, envejecen mejor y viven más tiempo. ¡He allí el secreto!
Dormir bien, la clave para envejecer más lento y tener más vitalidad
Científicos de la Universidad Médica de Wenzhou, en China, establecieron la cantidad de horas de sueño que son necesarias para envejecer mejor y tener una vida más larga y próspera. Según concluyeron, mientras mejor dormimos en la medida en que vamos envejeciendo, menos llamativas son las evidencias del paso de los años en el cuerpo y en el organismo.
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En base a la observación del grupo de personas estudiadas entre 2011 y 2020 -y según las conclusiones difundidas en la publicación científica BMJ Public Health-, quienes duermen un promedio de 7 u 8 horas diarias presentan un ritmo de envejecimiento normal o estable. En tanto, quienes duermen entre 8 y 9 horas evidencian un ritmo las largo y saludable a la hora de envejecer en el transcurso de su vida.
Además, entre quienes siguen el secreto y la meta de dormir entre 8 y 9 horas diarias, se observa una vida más saludable, con menos presencia de enfermedades crónicas graves (diabetes, cáncer, entre otras) y de deficiencias físicas, y con una función cognitiva más elevada, una buena salud mental y un compromiso más activo con la vida.