Imagina uno de esos días difíciles en tu trabajo: llevas 10 minutos frente a la computadora, esforzándote por encontrar una solución, pero tu mente sigue en blanco. ¿Qué haces? Si fueras Steve Jobs, la respuesta sería simple, te levantas y sales a caminar.
Estilo de vida
El método de Steve Jobs para mejorar la forma de pensar en sólo 10 minutos
El genio informático Steve Jobs tenía un método avalado por la ciencia para poder concentrarse cuando le costaba pensar, de qué se trata
El cofundador de Apple era famoso por sus caminatas. Walter Isaacson, su biógrafo, cuenta que Jobs prefería tener conversaciones serias mientras paseaba. Jony Ive, el legendario diseñador, recuerda pasar mucho tiempo caminando en silencio con Jobs.
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Estas caminatas no eran solo por amor a la naturaleza o por hacer ejercicio. Steve Jobs entendió algo que la neurociencia ahora confirma: caminar mejora el funcionamiento del cerebro y ayuda a resolver problemas que parecen imposibles cuando estás sentado.
La ciencia detrás del paseo de Steve Jobs
Mithu Storoni, neurocientífica formada en la Universidad de Cambridge, explica por qué caminar es tan efectivo para pensar mejor. Ella recomienda seguir la "regla de los 10 minutos": si no resuelves un problema mental difícil después de 10 minutos, levántate y sal a caminar.
Storoni aclara que el cerebro no funciona como un músculo. En trabajos físicos, como una línea de montaje, puedes forzar tus músculos a seguir trabajando hasta que se cansen. Más esfuerzo generalmente lleva a más resultados. Pero con tareas mentales, especialmente las que requieren creatividad, este método suele fallar.
Cuando caminas, ocurren varios procesos interesantes en tu cerebro:
- Mantienes un estado mental alerta, evitando la somnolencia o letargo.
- Tu atención se mueve constantemente, ya que el entorno cambia mientras avanzas.
- Tu mente explora el problema desde diferentes ángulos, sin fijarse en una sola idea.
- Evitas la rumiación excesiva, pues debes prestar atención a tu alrededor para no tropezar.
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Este estado mental es ideal para generar nuevas ideas y encontrar soluciones creativas. Caminar te ayuda a entrar en un modo de pensamiento más abierto y flexible, donde tu mente puede hacer conexiones novedosas y descubrir caminos alrededor de los obstáculos.