El hábito que recomiendan las nutricionistas para tener vientre plano todo el día
Siempre nos despertamos con el vientre más plano de lo normal por las mañanas, pero a medida que va avanzando el día y vamos consumiendo alimentos la panza comienza a inflamarse.
Por suerte ahora las nutricionistas han compartido un hábito que todos podemos seguir y que nos ayudará a tener el vientre plano todo el día.
¿Cómo tener el vientre plano todo el día?
La clave está en el primer alimento que consumimos en la mañana. Natalia Flores Bonilla, nutricionista certificada en salud gastrointestinal, asegura que lo mejor es adoptar un hábito en ayunas que ayuda a mejorar la inflamación intestinal y fortalecer el sistema inmunológico.
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Kéfir.
Fuente: Canva
Otra opción es empezar a consumir kéfir por las mañanas y luego hacer un poco de ejercicio. El kéfir es una bebida láctea fermentada, rica en probióticos, que se prepara usando gránulos de kéfir para fermentar leche. Es similar al yogur pero con una textura más líquida.
"Para la elaboración del kéfir se utiliza el hongo kéfir, que contiene una mezcla de bacterias y levaduras y además, tiene una proporción muy baja de alcohol, en torno al 1%, ya que en su formación se da una fermentación alcohólica; en el yogur se usan solo bacterias de las familias Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus", explica la nutricionista Rocío Maraver.
El kéfir tiene microorganismos vivos y además es rico en probióticos de manera natural. "Entonces ayuda a equilibrar toda la microbiota intestinal", afirma la nutricionista Flores Bonilla.
Otro de los beneficios del kéfir es fortalecer el sistema inmune. "Porque toda nuestra microbiota intestinal tiene que ver mucho con nuestro sistema inmune, hasta en un 70%", explica la experta en nutrición deportiva.
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Kéfir.
Fuente: Canva
Este alimento también reduce la inflamación intestinal. Por otro lado, estas bebidas líquidas fermentadas también pueden ser buenos aliados para mejorar la tolerancia a la lactosa.
