La actividad física es un pilar fundamental para mantenerse saludable. En este sentido, hay un ejercicio que está de moda y ayuda a fortalecer la zona abdominal y los bíceps, tonifica glúteos, trabaja los brazos y afina la cintura, a la vez que quema muchas calorías.
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El ejercicio de moda para trabajar todo el cuerpo
Esta rutina de ejercicios físicos permite fortalecer los músculos de todo el cuerpo: abdominales, brazos, glúteos y piernas
El ejercicio de moda para trabajar todo el cuerpo.
Se trata del swing kettlebell, una herramienta con peso que cada vez tiene más protagonismo en los gimnasios, y con la que podés hacer un solo ejercicio físico efectivo para trabajar todo el cuerpo, en la comodidad de tu casa.
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La kettlebell es una pesa con un agarre en la parte superior y con la que se puede hacer infinidad de ejercicios de fuerza. En los últimos años cobró protagonismo debido a que se permite ejercitar todo el cuerpo en un solo movimiento: el swing kettlebell.
En qué consiste el swing kattlebell, el ejercicio para trabajar todo el cuerpo
Este ejercicio consiste en subir y bajar el peso entre las piernas, pero se debe realizar bien para obtener buenos resultados. Con esta técnica, podés ejercitar abdomen, piernas y brazos sin darte cuenta.
Te dejamos algunos consejos para que lo puedas ejecutarlo correctamente, sin sufrir lesiones y sacando el máximo partido a tus entrenamientos:
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- Lo primero que debés saber es que el swing no es una sentadilla, sino más bien un peso muerto. Por eso, tenés que poner el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante y no debés bajar de forma recta.
- Por otro lado, podés estirar los brazos mientras subís, pero perderás la conexión con el core, con el abdomen, y no ejercitarás esa zona.
- Empezá con series pequeñas de entre 2 y 5 repeticiones. Exhalá cuando bajes e inhalá cuando subas.
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