Aunque quizás no parezca importante, uno de los factores que incide al momento del descanso es el de la ubicación en donde dejas tu celular, ya que la misma puede interferir considerablemente con la melatonina y alterar el sueño. Ahora, los expertos de Mayo Clinic han revelado cuál es la distancia ideal.
Usar el celular antes de dormir puede ocasionar una serie de problemas de salud
Este rango de distancia es válido tanto para el momento en el que se usa el dispositivo como también para el momento en el que te vas a dormir, ya que respetándola evitarás distraerte con cualquier tipo de notificaciones.
A qué distancia ubicar el celular antes de ir a dormir
Para llegar a la respuesta final, los científicos han realizado experimentos con dos tabletas y un celular inteligente en un cuarto oscuro, utilizando un medidor fijado en sensibilidad para medir la intensidad de la luz mientras el dispositivo se sostenía a diferentes niveles de la cara.
Cuando se reducía la iluminación en los controles y se sostenía el aparato apenas a 30 centímetros de distancia, disminuía el riesgo de tener una luz con brillo suficiente para suprimir la secreción de melatonina.
La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia, por lo que es clave para el descanso. Entonces, si mantienes el celular a 30 o más centímetros de distancia, no deberías de tener ningún problema para dormir.
Esta información es clave y relevante para muchos usuarios, en tiempos donde la tecnología ocupa todos y cada uno de los momentos del día.
Desventajas de usar el celular antes de dormir
Si eres de aquellas personas que utilizan el teléfono antes de dormir, y además no respetas la distancia aconsejada por los expertos, puedes experimentar este tipo de problemas:
- Alteraciones del sueño
- Fatiga y estrés
- Ansiedad
- Problemas de visión
- Dolores musculares por posturas inadecuadas
- Depresión