Los goles de calor se pueden evitar. En zonas cálidas como Mendoza, las altas temperaturas en verano son habituales y es importante, además de cuidar el agua, cuidarse a sí mismo para prevenir insolaciones.
Cómo evitar un golpe de calor
Se acerca el verano y con él los golpes de calor. Cómo evitar una insolación. Recomendaciones de especialistas para cuidarse de las altas temperaturas
Cómo evitar un golpe de calor
Los golpes de calor pueden ocurrir a personas durante el ejercicio físico pero también a aquellos que no estén haciendo ninguna actividad. Quiénes son los que pueden resultar más afectados.
Los más vulnerables a los golpes de calor son las personas mayores y quienes tienen problemas de salud preexistentes.
Recomendadas
Los que tienen mayor riesgo son:
- Niños menores de 5 años. Mucho más los que tienen menos de 1 año.
- Pacientes de enfermedades crónicas como cardíacas, renales, mentales o neurológicas.
- Niños con fiebre por otra causa; niños con diarrea
- Obesos o desnutridos
- Los que ya tienen la piel quemada por el sol
- Los que abusan de bebidas con alcohol y drogas
- Las personas mayores
Qué es un golpe de calor
Un golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo. Las consecuencias pueden llegar a ser muy graves si no se lo trata de manera adecuada y urgente.
Puede llegar a dañar el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. Incluso puede producir la muerte.
Cómo prevenir un golpe de calor
Entre los consejos de profesionales de la Salud encontramos para días de alerta naranja o roja, con temperaturas de 40 grados:
- Tratar de no estar demasiado activo y tomar descansos al hacer ejercicio.
- Beber suficientes líquidos: agua o bebidas deportivas.
- De hacer ejercicio, hacerlo temprano en el día, antes de que suba demasiado la temperatura. Para hoy se esperan 39 grados y Zonda en Mendoza.
- Vestir ropa liviana y suelta.
- Evitar usar demasiadas capas de ropa.
- Evitar estar en un automóvil caliente.
- No exponerse al sol entre las 10 y las 16.
Cómo refrescar el cuerpo
- Tomar una ducha o baño fresco.
- Beber agua o una bebida deportiva. No tomar bebidas con alcohol o cafeína.
- Rociarse con agua fría y luego sentarse frente a un ventilador.
- Buscar sombra y aire acondicionado.
- Puede colocar un paño frío sobre su cuello o axila.