Un nuevo descubrimiento realizado por un grupo de científicos revela un cambio trascendental en la metodología de ejercitarse para adelgazar. Es que históricamente se pensó que para bajar de peso había de caminar varios minutos y kilómetros, sin embargo, esto no es así, de acuerdo a la reciente investigación.

¿Cuánto tiempo hay que caminar para adelgazar?

El estudio, publicado en The Royal Society, asegura que solo bastará con caminar de 10 a 30 segundos para adelgazar. La investigación se realizó también con grupos de personas que subían escaleras, durante el mismo periodo de tiempo, y se llegó a la misma conclusión.

En concreto, los participantes se realizaron caminatas de 30 segundos con pausas de 10 minutos. Lo mismo hicieron subiendo y bajando escaleras, comprobando que el metabolismo actuaba y quemaba calorías una vez que estábamos “en descanso”.

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El ejercicio es vital para la salud.

El ejercicio es vital para la salud.

En consecuencia, caminar o subir escaleras en series de 10 a 30 segundos nos permitirá quemar calorías porque se necesita un desgaste de entre el 20% y el 60% más de oxígeno, marcador que nos orienta sobre el consumo de energía. Por lo tanto, es mucho más efectivo hacerlo así, con breves pausas, que de forma ininterrumpida.

Los científicos descubrieron, al realizar este análisis, una suerte de paradoja. Es que, si desarrollamos caminatas divididas en series cortas, en vez de caminar varios minutos y kilómetros sin parar, somos menos eficientes para transformar el oxígeno en energía química y después en movimiento. Esa ineficiencia produce un mayor gasto de energía, que es lo que ayuda a quemar más calorías.

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Científicos revelan cuánto tiempo debemos caminar para adelgazar.

Científicos revelan cuánto tiempo debemos caminar para adelgazar.

Este descubrimiento científico revela que ya no es necesario hacer maratones, caminar varios kilómetros y dedicarle mucho tiempo a la actividad física, debido a que con pocos segundos se podrán lograr mejores resultados.

Además, la investigación les da esperanza a aquellas personas que tienen dificultades para sostener una caminata prolongada, como adultos mayores y pacientes con obesidad. En sintonía, incorporar esta práctica o subir y bajar escaleras es algo que se podrá hacer en el trabajo, por lo que podremos hacer pausas activas de pocos segundos para caminar y, al mismo tiempo, despejar la mente y adelgazar.