Bajar de peso: la dieta para calmar los antojos. Foto: genntileza Woman.
Con la llegada del verano, muchas personas emprenden la búsqueda de una dieta para bajar de peso. Y muchas veces recurren a regímenes estrictos que no solo generan efecto rebote, sino también provocan carencias nutricionales. Un estudio publicado en la National Library of Medicine, hay un plan de alimentación saludable que mata el apetito por antojos.
La parte más difícil de una dieta es intentar calmar los antojos, por lo que de nada sirve un plan estricto que no genere saciedad para afrontar el día a día. Según la investigación liderada por el endocrinólogo David S. Weigle en Seattle y publicada en la revista Pubmed, se debe aumentar la ingesta de proteínas. ¿Cómo hacerlo?
La dieta para calmar los antojos y bajar de peso en menos de una semana. Foto: gentileza businessinsider.
Bajar de peso: la dieta que calma los antojos
En el estudio llevado a cabo por David. S. Weigle, se consideró los registros de apetito, la ingesta calórica, el peso corporal y la masa grasa de 19 participantes, a los que se les asignó secuencialmente tres tipos de dieta: una para mantener el peso, otra isocalórica y otra ad libitum (tanta comida como quisieran).
El endocrinólogo llegó a la conclusión de que, para lograr un descenso de peso, es necesario aumentar la ingesta de proteínas junto con una constante de carbohidratos. De esta manera, se puede disminuir sostenidamente los alimentos calóricos "por antojos" y calmar el apetito.
Según la investigación, el incremento debería ubicarse en torno a un 15% a 30%. "Este efecto de las proteínas puede contribuir a la pérdida de peso producida por las dietas bajas en carbohidratos", amplió el artículo.
En una dieta de proteínas y carbohidratos, los nutrientes desempeñan un papel crucial en las células del cuerpo, reparan los tejidos, desarrollan el organismo y aportan la energía necesaria.
Además, también es esencial para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, la diabetes tipo 2, cardíacas y algunos tipos de cáncer.
