Se sabe que las dietas saludables alivian el estreñimiento, pero este es el primer estudio que muestra que ciertas dietas podrían prevenirlo en primer lugar, apuntaron los investigadores.
En el estudio, analizaron datos de casi 96,000 personas que participaron en tres estudios que seguían la condición física de los profesionales de la salud.
En concreto, ocurrieron más de 7,500 casos de estreñimiento entre los participantes durante hasta cuatro años de seguimiento, encontró el estudio publicado en la revista Gastroenterology.
Los resultados fueron sorprendentes, y los especialistas señalaron distintos tipos de dietas divididos en diferentes porcentajes de efectividad:
- Las dietas basadas en plantas redujeron el estreñimiento un 20%
- La mediterránea un 16%
- La dieta cargada en carnes rojas y procesadas aumentó el riesgo un 22%
- La dieta alta en alimentos que promueven la inflamación aumentó un 24% el riesgo
estreñimiento, adultos mayores
Adiós al estreñimiento en adultos mayores: la dieta que deben seguir para evitarlo
“Nuestros hallazgos sugieren que una dieta rica en verduras, frutos secos y grasas saludables podría ayudar a prevenir el estreñimiento crónico en los adultos mayores" señala la conclusión principal del estudio.
Qué hacer si una persona presenta estreñimiento
- Aumentar la fibra: Consumir frutas, verduras y granos integrales.
- Beber más líquidos: Agua, jugos, caldos, etc.
- Hacer ejercicio regularmente: Actividad física ayuda a estimular el intestino.
- Establecer un horario para ir al baño: Intentar ir al baño a la misma hora todos los días.
- Consultar con un profesional.
