El estreñimiento crónico afecta a millones de personas y puede afectar significativamente a la calidad de vida de un paciente. Lamentablemente, el rango de edad más común es el de los adultos mayores, aunque un reciente estudio reveló una dieta que puede ayudar a prevenirlo.
Lo dice un estudio
Adiós al estreñimiento en adultos mayores: la dieta que deben seguir para evitarlo
El estreñimiento suele darse con frecuencia en los adultos mayores, y un estudio señaló cuál es la dieta ideal para decirle adiós
Los adultos mayores pueden eliminar el estreñimiento siguiendo una dieta en particular
El estreñimiento, también conocido como constipación, es una condición en la cual hay dificultad para evacuar las heces o se presentan deposiciones menos frecuentes de lo normal.
La dieta que deben seguir los adultos mayores para evitar el estreñimiento
Más allá de las incomodidades físicas, lo cierto es que el estreñimiento puede impactar en la calidad de vida y el bienestar general. Por eso, conocer cómo prevenirlo mediante la alimentación resulta fundamental.
Se sabe que las dietas saludables alivian el estreñimiento, pero este es el primer estudio que muestra que ciertas dietas podrían prevenirlo en primer lugar, apuntaron los investigadores.
En el estudio, analizaron datos de casi 96,000 personas que participaron en tres estudios que seguían la condición física de los profesionales de la salud.
En concreto, ocurrieron más de 7,500 casos de estreñimiento entre los participantes durante hasta cuatro años de seguimiento, encontró el estudio publicado en la revista Gastroenterology.
Los resultados fueron sorprendentes, y los especialistas señalaron distintos tipos de dietas divididos en diferentes porcentajes de efectividad:
- Las dietas basadas en plantas redujeron el estreñimiento un 20%
- La mediterránea un 16%
- La dieta cargada en carnes rojas y procesadas aumentó el riesgo un 22%
- La dieta alta en alimentos que promueven la inflamación aumentó un 24% el riesgo
“Nuestros hallazgos sugieren que una dieta rica en verduras, frutos secos y grasas saludables podría ayudar a prevenir el estreñimiento crónico en los adultos mayores" señala la conclusión principal del estudio.
Qué hacer si una persona presenta estreñimiento
- Aumentar la fibra: Consumir frutas, verduras y granos integrales.
- Beber más líquidos: Agua, jugos, caldos, etc.
- Hacer ejercicio regularmente: Actividad física ayuda a estimular el intestino.
- Establecer un horario para ir al baño: Intentar ir al baño a la misma hora todos los días.
- Consultar con un profesional.