Adelgazar rápido: baja 4 kilos en un mes con el ejercicio infalible Power walk
Caminar es un ejercicio muy bueno para nuestra salud, mantenernos activos y perder unos kilos. Pero el Power Walk lo lleva a otro nivel
Por UNO
La caminata deportiva Power Walk es muy efectiva para adelgazar rápido.
Con el infalible ejercicio Power Walk es posible bajar 4 kilos en un mes tan solo caminando, aunque parezca algo difícil de lograr. Es que la entrenadora Joana Hall asegura que se puede hacer con su plan de caminata en el que las personas pueden iniciar un estilo de vida más sano y activo en un corto tiempo.
El Power Walk es un método que permite adelgazar, pero -digámoslo con todas las letras- no es milagroso ni antinatural, por lo que esta actividad física debe ir acompañada sí o sí con una dieta saludable.
Este sistema ofrece muchos beneficios para la salud y el bienestar físico y mental, así como también mejorar la capacidad respiratoria y la tensión arterial del cuerpo. También sirve para tonificar la musculatura, ayuda a liberar el estrés diario, mantiene activas a las personas y contribuye a la pérdida de peso acompañada de una alimentación saludable.
Caminata deportiva Power Walk.jpg
Para esta caminata es muy importante usar el calzado correcto.
El plan para realizar Power Walk es sencillo. Tiene como objetivo lograr 7.500 pasos diarios y terminar con caminatas rápidas por un lapso de tiempo que irá aumentando a medida que pase el mes.
Todos los días se debe empezar con los pasos de base ya mencionados.
Luego de la primera semana realizan cuatro caminatas de 10 minutos a pasos rápidos (además de los 7.500 pasos).
La segunda semana agrega dos minutos (además de los 7.500 pasos).
La tercera semana deben ser 15 minutos de caminata en total (además de los 7.500 pasos).
Para la última semana del mes se deben lograr 18 minutos luego de haber completado los pasos de base.
Pareja caminata deportiva.jpg
El ejercicio Power Walk se puede hacer en pareja (pero cada uno debe concentrarse en contar sus pasos).
Es importante que camines con la espalda erguida y mantengas el abdomen firme para no perder la postura, además, debes tener la cabeza recta y mirando al frente. Eleva ligeramente la punta de los pies para que en cada paso apoyes toda la planta, también es necesario usa unas zapatillas para caminar, que tengan un sistema de amortiguación que distribuya el peso (nada de caminar con panchitas, gomones u ojotas).
