5 ejercicios de yoga para quemar grasa de todo el cuerpo.
Si estás buscando adelgazar y querés probar con una alternativa a las rutinas de entrenamiento tradicionales, tenés que probar con el yoga. Esta disciplina favorece la quema de grasa y la tonificación muscular. Te c.ompartimos las mejores posturas.
Los ejercicios de yoga para adelgazar se han convertido en una de las alternativas favoritas en todo el mundo porque permiten quemar grasa y fortalecer los músculos sin necesidad de recurrir a rutinas intensas o máquinas adicionales. Además, mejoran el bienestar emocional y ayudan a controlar la ansiedad que conduce a comer excesivamente.
5 ejercicios de yoga para quemar grasa de todo el cuerpo.
Los 5 ejercicios de yoga para adelgazar
Antes de poner en práctica estos ejercicios, es recomendable hacer una breve entrada en calor y algunos estiramientos suaves y sencillos. Así, aumentarás la circulación sanguínea hacia los músculos para prevenir ciertas lesiones durante el ejercicio.
Postura del camello: se recomienda para fortalecer los músculos del abdomen. Sostené la posición de la imagen durante 10 a 15 segundos, manteniendo los abdominales contraídos, y regresá a la postura inicial expulsando el aire lentamente. Realizá entre 3 y 6 repeticiones.
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Postura del camello.
Postura de la cobra: la recomiendn para reafirmar los glúteos y reducir la acumulación de grasa en las caderas. Sostené la postura de la foto durante 10 segundos y relajá. Realizá entre 5 y 8 repeticiones.
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Postura de la cobra.
Postura del guerrero: trabaja en conjunto los músculos abdominales, las piernas y los glúteos. Realizá la postura de la foto durante 15 segundos y cambiá de pierna. Hacé entre 10 y 12 repeticiones.
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Postura del guerrero.
Postura de pinza: si tu objetivo es combatir la grasa abdominal, pero requiere cierto grado de resistencia física y flexibilidad. Mantené la posición de la imagen durante 10 segundos y descansá. Hacé de 8 a 10 repeticiones.
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Postura de la pinza.
Postura del arco: esta actividad de flexibilidad y concentración permiten fortalecer los glúteos y aporta estabilidad a la columna. Inhalá y exhalá profundamente y sostené durante 10 segundos. Hacé 5 repeticiones.
