Fortalecer las piernas y los glúteos desde casa es algo absolutamente posible
A la hora de hacer ejercicio, el hecho de fortalecer las piernas y los glúteos suele ser una prioridad. El mejor lugar para realizarlo suele ser el gimnasio o realizando alguna actividad, pero si no tienes tiempo, lo cierto es que puedes hacerlo desde casa.
Las piernas y los glúteos constituyen los músculos más grandes del cuerpo humano, siendo el cuádriceps y los gemelos los más importantes de todos. Fortalecerlos te dará una mejora en distintos factores, incluida la movilidad.
5 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos sin moverte de tu casa
5 ejercicios para fortalecer piernas y glúteos desde casa
Visto y considerando la explicación anterior, los mejores 5 ejercicios para fortalecer piernas y glúteos desde casa son los siguientes:
Sentadillas: pueden ser a 90 grados, laterales, con salto, e incluso con un peso determinado.
Ejercicio de burpees: son el ejercicio estrella de casi todas las rutinas, pues son ideales para activar todo el cuerpo y fortalecer piernas, glúteos, brazos y abdomen.
Zancada con mancuernas: si no tienes mancuernas, puedes realizarla con el peso corporal.
Ejercicio puente: recuéstate en el suelo, y sube y baja la cintura de manera reiterada.
Escaladores: uno de los mejores ejercicios para las piernas y los glúteos. Conocido también como mountain climber.
5 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos sin moverte de tu casa
Además de estos, hay otros grandes ejercicios que puedes llevar adelante para cumplir con este y otros objetivos. Si no sabes lograrlos, lo recomendable es que te prepares con un especialista en preparación física.
Cuánto ejercicio debes hacer
Ya sea porque harás ejercicio en tu casa, como también que vas a desarrollar alguna actividad física, lo recomendable es realizar mínimamente 1 hora de ejercicio al día.
En este caso, puedes fortalecer los glúteos y las piernas sin salir de tu casa y con pocos ejercicios. Como se sabe, la buena alimentación y el buen descanso también será importante para cumplir con los objetivos.
