Con el fin de año los diferentes grupos sociales que frecuentamos desean despedirlo con cenas donde se producen algunos desarreglos en cuanto a comidas y bebidas. Para contrarrestarlo, una buena decisión es encarar el fatídico "día después" con una estrategia que te permitirá recuperarte de la resaca rápidamente, entre las múltiples fiestas de fin de año.
Frente a la resaca, hay bebidas refrescantes que te harán el "mal trago" del fin de año.
Para encarar las cenas entre amigos, grupos de trabajo y familiares es necesario tener en cuenta qué hacer durante el encuentro para un consumo seguro de alcohol para prevenir la resaca o, en caso de que no hayas seguido los consejos, qué hacer al otro día para lidiar con ella.
¿Qué pasa con tu cuerpo cuando tienes resaca?
Cuando se consume alcohol en demasía el cuerpo se expresa y sufre de diferentes maneras. Los especialistas mencionan que no se tratan de efectos, sino de daños. Las bebidas alcohólicas inhiben las hormonas antidiuréticas de los riñones, esto provoca que vayas al baño por un producción mayor de orina; lo que conlleva a una deshidratación que deriva sed, mareos y confusión.
La deshidratación afecta a todo el organismo, y entre sus principales órganos, al cerebro.
El aumento de ácido en el estómago causa reflujo gastroesofágico, dolor abdominal, diarreas, vómitos y nauseas. Además de alterar el sistema nervioso que lleva a la persona a experimentar una fase de euforia y desinhibición, acompañado por una de descoordinación, falta de sensibilidad al dolor, confusión y alteraciones de la percepción. La fiesta de fin de año, deja de serlo.
Consejos para el consumo de alcohol seguro, previniendo la resaca
Los especialistas en salud recomiendan adoptar una serie de consejos que debes tener en cuenta mientras se consumen las bebidas para evitar tener resaca al otro día:
- Cenar antes de consumir las bebidas alcohólicas para hacerlo con el estómago lleno.
- Beber lentamente e intercalar con vasos de agua. Esto puede colaborar a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación.
- Beba las bebidas alcohólicas con moderación.
Las mejores bebidas para aliviarse de la resaca
Si no siguió los consejos recién enumerados y está lidiando con la resaca, es cuestión de poner las manos en acción para conseguir un alivio en un día que puede llegar a ser un calvario.
Por un lado, los especialistas en salud mencionan que es necesario descansar lo suficiente, evitar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol (como Tylenol) dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol, y alimentarse sanamente.
Por otro lado, te proponemos tres alternativas igual de beneficiosas para que tu cuerpo se sienta mejor luego de las fiestas de fin de año.
Jugos naturales
- Jugo de naranja: Rico en vitamina C, puede ayudar a rehidratar el cuerpo y combatir la fatiga.
- Jugo de zanahoria: La zanahoria es rica en antioxidantes y puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor de cabeza.
- Jugo de remolacha: La remolacha es rica en nitratos, que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga.
- Jugo de piña: La piña es rica en vitamina C y enzimas que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor de cabeza.
Tragos refrescantes
- Agua con limón y jengibre: El limón y el jengibre pueden ayudar a rehidratar el cuerpo y reducir la inflamación.
- Té verde: El té verde es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor de cabeza.
- Café: Un café suave puede ayudar a mejorar la alerta y la concentración, pero evita el exceso de cafeína.
- Coctel de frutas: Un coctel de frutas como la piña, la naranja y la fresa puede ayudar a rehidratar el cuerpo y proporcionar antioxidantes.
Consejos adicionales
- Bebe mucha agua: La deshidratación es una de las principales causas de la resaca, así que bebe mucha agua durante el día.
- Evita la cafeína y el azúcar: La cafeína y el azúcar pueden empeorar la resaca, así que evita el exceso de estos ingredientes.
- Come algo ligero: Un desayuno ligero como tostadas con frutas o yogur puede ayudar a reponer energías y reducir la resaca.
- Descansa: La resaca puede ser un signo de que tu cuerpo necesita descanso, así que asegúrate de dormir lo suficiente y descansar durante el día.
Recuerda que la mejor manera de evitar la resaca es beber con moderación y elegir bebidas que no contengan demasiado alcohol o azúcar. Además, a pesar que se están transitando los últimos días del año, hay que recordar que hay vida después del 2024.